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认识运动生理学;内容结构;骨骼肌生理系统 ;（二）骨骼肌的生理特性 兴奋性：在刺激作用下可兴奋的特性（电活动）； 传导性：肌细胞传导兴奋的特性（电活动）； 收缩性：肌肉受刺激兴奋产生收缩（机械活动）。 肌肉兴奋必然引起肌肉收缩，没有兴奋就不可 能有收缩。兴奋在前，收缩在后，两者紧密相联。;1、向心收缩（等张收缩） 肌肉收缩时，长度缩短而 张力不变的收缩。向心收缩时 肌肉长度缩短、起止点相互靠 近，引起身体运动，即向心收 缩做功。 在向心收缩过程中，所谓 的等张收缩是相对的如肱二头 肌收缩使肘关节屈曲。;2.等长收缩（静力收缩） 肌肉在收缩对其长度不变，这种收缩称为等长收缩，又称为静力收缩。 如体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的马步桩 3.离心收缩（等张收缩） 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。 如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。再如搬运重物时，将重物放下，以及下坡跑和下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩。 ; 4.等动收缩 在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等动收缩。 等动收缩和等张收缩具有本质的不同。肌肉进行等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，等张收缩则不能。此外，等动收缩的速度可以根据需要进行调节。因此，理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的有效手段。 ;骨骼肌不同收缩形式的比较;2.肌肉酸疼;三、骨骼肌收缩的力学表现;第四节 肌纤维类型与运动能力;二、肌纤维特性;3.肌纤维类型与疲劳 不同类型的肌纤维抗疲劳能力不同。右图比较了人的快肌纤维和慢肌纤维的抗疲劳特性。以每秒180o的角速度重复完成最大用力伸膝运动时…… 由此可以认为和慢肌纤维相比，快肌纤维在收缩时能产生较大的力量，但容易疲疲劳。 ;运动单位动员（MUI）：运动过程中不同类型运动单 位参与活动的次序和程度。 高耐克实验：以较低强度运动时，慢肌纤维先被动 员；??较高强度运动时，快肌纤维先被动员。高强度运 动时快肌纤维被募集的程度明显高于慢肌纤维。 ;运动员肌纤维类型： ⑴短时间大强度项目运动员快肌纤维百分比占优势 ⑵耐力项目运动员慢肌纤维百分比占优势 ⑶速度耐力项目运动员两类肌纤维分布接近相等 肌纤维类型争论： ⑴ 自然选择：先天遗传决定； ⑵ 训练适应：运动训练可肌纤维类型改变。;二、血液;循环生理系统;心率：每分钟心脏搏动的次数;血压：指血管内的血液对单位面积血管壁的 侧压力(压强)。 (一)动脉血压的形成： ;(二)动脉血压的正常值 ;一、物质代谢;概 述 ;一、主要营养物质在体内的代谢 ;2.糖在体内的分解代谢 ;(2)有氧氧化 ;进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需在运动前3天或更早些时间临时食用。在长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立途中饮料站适量补糖。 运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液(35%-40%)，服用量40-50克糖。 运动中或赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%-10%)，有规律地间歇补充，每20分钟给15-20克糖。 注:在比赛前1H不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血 糖降低。 ;(二)脂肪代谢 ;3.脂肪代谢与运动减肥 ;4.减肥运动量的设定 ;(三)蛋白质代谢 ;运动中能源物质的动员 ;二、能量代谢 ;（二）基础代谢的计算方法（约占总代谢60%—75%）： 男性： (13.7×体重kg)＋(5×身高cm)－(6.8×年龄)＋66 女性： (9.6×体重kg)＋(1.8×身高cm)－(4.7×年龄)＋655 不同运动量总热量摄入： 不运动者：基础代谢率×1.2 轻微运动者：基础代谢率×1.375 中等运动者：基础代谢率×1.55 大运动量：基础代谢率×1.725 专业运动员或重体力劳动者：基础代谢率×2 ;(三)影响能量代谢的因素 ;（四）三个能源系统的特征 ;2.酵解能系统 ;3.氧化能系统 ;;三、体 温 ;(一)体温的测定 ;(二)影响体温的因素 ;2.性别差异 ;二、体温调节 ;(二)散热过程 ;有氧运动心率范围的科学计算：