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PAGE  PAGE 39 教 案 ～ 学年 第 学期 系(院)部 姓 名 年 级 课程名称 中国舞蹈编导教程 授课对象 教材名称 2013年 12 月 20 日 教案 第 1 次课 2 学时 章节课题基本功训练——软开度训练目的 要求 软开度训练重点 难点软开度教学 方法讲解、示范 教学过程 1、首先集合整队点名 2、导入上课内容 3、压肩 压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 4、腰 腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 5、压腿--踢腿 腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 6、搬腿 音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）??⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回） ???⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回） ???⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点地收回） ???换个方向重复一遍。 ???要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。 7、胯 胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。 8、腰 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。 作业布置基本功训练主要 参考资料《中国古典舞基本功训练教程》后记 山东大学教案 第 2 次课 2 学时 章节课题基本功训练——软开度训练目的 要求 软开度训练重点 难点软开度教学 方法讲解、示范 教学过程  1、首先集合整队点名 2、导入上课内容 3、压肩 压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 4、腰 腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 5、压腿--踢腿 腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 6、搬腿 音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）??⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回） ???⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回） ???⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点地收回） ???换个方向重复一遍。 ???要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。 7、胯 胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。 8、腰 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。 作业布置基本功训练主要 参考资料《中国古典舞基本功训练教程》后记 山东大学教案 第 3次课 2 学时 章节课题软开度训练及素质训练（一）目的 要求 软开度训练和基本素质训练 重点 难点 软开度和素质训练教学 方法 讲解、示范教学过程 首先集合整队点名 导入上课内容 3、压肩 压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 4、腰 腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩