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健康与养生;目录;红尘中迷失的方向;人生的意义何在？;健康，你透支了吗？;黄帝内经养生观（《上古天真论篇第一》）;中医与传统文化;中医阴阳学说;中医五行与脏象学说;中医气血津液;中医经络学说;十二时辰的自然规律;疾病发展的规律;健康养生的四大基石;如何使心态平和？;均衡的营养;四季五脏与食物对应关系;步行是世界上最好的运动。是一种最简单的养生之法，可以不拘季节，随时可行。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制。特别是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾则容易而铁腐化”， 步行也是使动脉从硬化到软化一个最有效的方法。 太极拳。运动特殊，柔中有刚，阴阳结合。太极拳最大的用途是有利于神经系统和平衡功能的改善。 长期剧烈运动有害健康。尤其中老年人更不适宜做剧烈运动。 运动时间每次应至??30~45分钟以上，量变到质变，百日方见效，100天为一个生理循环周期。 21点后不宜做运动，21点后阳气衰而阴气盛，顺应自然规律不要扰动阳气，否则对身体反而有害，如影响入眠、伤害心脏、肝肾等。 5点前不宜做运动，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。;充足的睡眠;睡眠的方法;中医预知疾病的方法;中医博大精深，穷尽一生也只能窥其一斑。