足球训练监控资料.pptVIP

足球训练监控;足球是一项非周期性运动项目，具有集体性、多变性、激烈性和综合性等特点，运动训练中教练员通常凭经验对运动强度和运动量进行估计，具有一定的盲目性。而运动时，血液中的血乳酸浓度和血尿素氮含量与运动量及其恢复情况有关，血乳酸是糖代谢(无氧糖酵解)的重要产物，血尿素氮是蛋白质和氨基酸等含氮物质分解代谢的最终产物，健康人血尿素氮是机体蛋白质代谢活跃程度的标志，而运动员的血尿素氮水平反映运动员机体对负荷的适应性及恢复情况。;现代球员应具备;足球科学训练;肌肉力量和身体协调;有氧供能系统;训练负荷;负荷程度的外部和内部的表现形式 — 运动作用于身体; 当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练习所影响的功能和范围，包括5个方面： 无氧能力的极限区??在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分； 无氧糖原区：在此范围的训练可提高无氧能力，还可刺激身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分； 有氧、无氧混合区：两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分 有氧工作区：能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分； 补偿区：不需要提高的一般性活动，但可以刺激体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。