中医养生与冬季保健解答.ppt

中医养生 与冬季保健; 中医养生的概念;; 一、中医养生的概念;养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳 养生的原则 协调脏腑、保阳益阴 畅通经络、调和气血 清静养神、节欲保精 调息养气、持之以恒 养生的途径 顺四时而适寒暑 顺应自然 和喜怒而安居处 调摄精神 节饮食而慎起居 坚五脏而通经络 避虚邪而安正气; 二、中医养生的内容;（一）情志养生;调养心神的方法; 调节异常情志的方法;（二）心理养生; 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 ; （三）饮食养生; 饮食养生的原则; 饮食养生的特点;（四）起居养生;（五）运动养生;; 运动养生的原则：; 运动养生的形式;;（六）传统中医;亚健康与养生; (1) 合理膳食“营养平衡” (2) 心态平和“气血平衡” (3) 适量运动“能耗平衡” (4) 冬令保暖“气温平衡” (5) 重视补肾“精气平衡” ;冬季气候特点 ; 温度 ;保养 ;起居调养 ;环境;主病 ;调养 ;进补 ;进补以虚症分，有补阴、补阳、补气、补血之分，冬季以补阳为主，兼顾阴。以脏腑分，有补心、补脾、补肺、补肝、补肾之分，冬季应以补肾为主。 进补以补的性质分，有峻补、缓补、温补、清补、平补之分，一般来说，阳虚宜温补，阴虚宜清补，重症、急证宜峻补，普通体虚，老年、产妇宜平补、缓补。 进补从种类来分，有药补、食补、神补之分。 药补作用肯定，补力较强，见效相对较快，药补能提高机体抵抗力，健身防病，补虚治病，同时还能抗老防衰，延年益寿。 ;补气： 适用于气虚不足。主要是肺气虚，脾气虚。常见气短乏力，易出虚汗，精神疲倦，面色白光白，大便稀溏，可选用人参、西洋参、党参、太子参、白术、黄芪、甘草、大枣、山药。 补血： 适用于血虚不足。主要是心血虚，肝血虚。常见面色无华，头晕心悸，口唇苍白，妇女月经量少，可选用当归、熟地、枸杞、大枣、龙眼肉、何首乌等。;补阳： 适用于阳虚不足。主要是肾阳虚，脾阳虚。冬季此证最多见，常见四肢不温，怕冷、腰酸多尿、男子阳萎、大便稀溏，小便清长。可选用鹿茸、杜仲、淫羊藿、菟丝子、沙苑子、附片、肉桂、巴戟天、补骨脂、益智仁等。如若肺肾两虚兼见咳喘者，可选用蛤蚧、紫河车、冬虫夏草、胡桃肉等。 补阴： 适用于阴虚不足。五脏都可能出现阴虚，常见口干咽燥，五心烦热，潮热盗汗。可选用麦冬、沙参、玉竹、黄精、石斛、龟板、鳖甲、女贞子、旱莲草、天冬、桑椹子等。 ; 食补具有补充营养，协调身体脏腑功能的作用。一般分为平时食补与病后食补，而人们往往容易忽视平时食补，而多注重病后体虚的食补。 食物与药物的结合即药膳，既取药物的功效，又取食物的滋养，从某种意义上说，二者结合则优于单纯食物或药物。 冬季进补以甘温滋养为主，主要宜于神疲乏力，怕冷喜暖，四肢不温，喜食热饮，少气懒言，小便清长者。 冬季进补是根据季节特点而创立的一种调养方法，但不是说每个人到了冬天都一定要补，或者认为服用补药多多益善。应因人而异，因病而异，因地域而异作恰当的选择。 ;冬季保健滋补 ;走出冬令进补的误区;走出冬令进补的误区;正确对待冬令进补;冬令进补的常用方法;食物调养分类;食养注意事项;冬令进补的常用方法;膏方的调补法则;膏方的特点;膏方服用宜忌;膏方停用的几种情况;1、虫草鸭 麻鸭一只，冬虫夏草30克，将 去毛鸭，洗净，去内脏，冬虫夏草放于鸭肚内，加料酒调料，慢火煮熟，食用。 功效：滋阴益肺。 2、黄芪煨鸡 三黄鸡一只，黄芪100克，鸡洗 净，去内脏，黄芪纱布包，加黄酒调料等，小火煨熟，食用。 功效：补益中气。 3、当归羊肉 羊肉2斤，当归50克，羊肉切块，当归水煎，以当归水煮羊肉至半熟，取出羊肉，入锅，加生姜少许，红烧至熟，食用。 功效：温补脾胃。 4、银耳百合汤银耳适量，百合100克，大枣50克，慢火炖熟。每晚服用 功效：益肺止咳。;5、川贝杏梨 饮川贝10克，杏仁l0克，冰糖少许，鸭梨一个，去核，切片，共煮，每晚服用。 功效