春节饮食注意汇编.pptVIP

春节期间健康饮食讲座; 春节之际，天伦共享，放怀吃喝，乃人之常情。 喜庆之余，健康为本的信念万万不可动摇。 饮食恰如双刃剑，对健康的利与弊和饮食方式直 接相关。想有健康的体质，除了要注意从改善饮食习 惯着手之外，还要保证作息规律、适度运动和保持良 好积极的心态。;春节饮食，生活习惯------关乎您的健康;???? 1、清淡少油腻， 搭配要合理 　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。; 2、蔬菜胜良药 　　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。; 3、水果不可少 　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，