大学生健康与营养的讲座重点.pptVIP

大学生健康与营养调查与讲解 ;目录;1.健康的含义;一、什么才是健康？;健康的概念;健 康 ;二.影响健康的因素;1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张疲劳 2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔 3.善于休息、睡眠好 4.应变能力强、能适应外界环境中的各种变化 5.能抵御一般感冒和传染病 6.体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调 7.眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎 8.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血 9.头发光泽、无头屑 10.肌肉丰满、皮肤有弹性;●中国成人标准体重的计算公式： 标准体重（kg）=身高（cm）-100米（身高165㎝以下者） 标准体重（kg）=身高（cm）-105米（身高166-175㎝以下者） 标准体重（kg）=身高（cm）-110米（身高176㎝以上者） ; ;2.大学生的合理膳食 ;;人体所必须的营养素;一、食物多样，谷类为主???粗细搭配;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;一把蔬菜一把豆， 一个鸡蛋加点肉， 五谷杂粮要吃够。;五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食;六、食不过量,天天运动,保持健康适宜体重;建议成人每天进行相当于步行6 000步以上的身体活动 ;;七、三餐分配要合理，零食要适当;八、每天足量饮水，合理