大自然赐予的时间表课程.pptVIP

大自然赐予的时间表 ——生物钟;课题组成员;选题背景;课题意义;有趣的生物钟现象; 有趣的生物钟现象 ; 有趣的生物钟现象 ; 有趣的生物钟现象 ; 有趣的生物钟现象 ; 有趣的生物钟现象 ; 有趣的生物钟现象 ;“花钟” Ⅱ：在我国新疆的草原上，生长着一种奇特有趣的花，其中淡黄色的小圆花在早晨7、8点钟开放，橙红色的蝶形花则开放于中午12时，而白色的小花则要到晚上7、8点准时开放。每次开花的时间都固定不变。;“活树钟”：在南非有一种大叶树，它的叶子每隔两小时就翻动一次。当地居民称其为“活树钟” 。;一、生物钟概述; “生物钟”一词的由来;生物钟的分类;昼夜节律;潮汐节律;月节律。 约29.5天为一期,主要反映在动物动情和生殖周期上 ;年节律; 生物钟的条件;生物钟的构成要素 ???夜节律性摆动（钟摆系统） 环境周期的同步化（人力系统） 生物机能的节律传递（出力系统）;生物钟的必要性;提示事件：是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。 维持状态：是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去的力量。 禁止功能：是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。 ; 关于生物三节律 一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。他的体力，情绪，智力节律分别按23天；28天；33天的周期在进行着变化运动。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。 ;生物钟的位置;;人体内部固有的生物钟并非以24小时为一运转周期，而是略大于24小时。这就产生了内部生物钟和外部日周期不一致的现象。需要环境因素的调节。 光线对生物钟的周期影响最大的环境因素。 （1）上午时间段内接受光照，会使生物钟的相位（时针）前移，使体内产生与外部生物钟变慢相同的结果。 （2）下午从傍晚到上半夜时间段接受光照会使生物钟相位后移。 结论：生物钟在上午走得快，下午走得慢。 ; ;(4)调整饮食。一日三餐必不可缺，由于随着社会竞争压力的增大，一些上班族都会形成不吃早餐的不良习惯，长期下去，将会造成身体的不适，更严重的情况是导致身体消化和吸收的紊乱，因此，合理的膳食就显得很重要。 (5)用良好的睡觉习惯代替闹钟的提醒。研究表明，长期使用闹钟在凌晨提醒人们按时起床，其实是具有很大副作用的，因为这一行为本身就违背了人体生物钟的规律。合理的做法是养成良好的早睡早起好习惯，习惯一旦形成，就会按时自然觉醒。一种比较折衷的方法是养成良好的睡眠习惯，每次将闹钟响铃时间推迟几分钟，如果不能按时起来，则可以通过响铃使人觉醒。 (6)保持 良好、健康的心态，避免过度紧张的心情，在平时的工作和生活中，要和同事之间保持友善的关系，邻里和睦，家庭美满，保持知足常乐的心态，用心去生活，学会享受生活中的点点滴滴乐趣。; 合理利用生物钟 黄金时段 6：00——8：00 睡眠后人体的疲劳已消除，头脑最清醒，体力充沛，适宜功课的攻读。 考验时段 8：00——9：00 人的耐力处于最佳时段，适宜难度大的攻坚内容。 突击时段 9：00——11：00 人的短期记忆效果奇妙，适宜抢记和突击马上要考试的功课。 休息时段 13：00——14：00 饭后人体易疲劳，夏???尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，以利再“战”，可听轻音乐，做放松操。午休切莫过长。 ; 次佳阶段 15：00——16：00 调整后精神又振，长期记忆效果特棒，可安排需永久记忆的功课。 攻关阶段 17：00——18：00 人的分析能力最强，安排得当，可以达到事倍功半的效果，适宜完成复杂计算和费劲作业 饭后光阴 晚饭后应该根据各人情况妥善安排，可分两三段来学习，语数外等其他考试科目交叉安排。;建议;再见;;