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心理素质拓展训练 --------“体验阳光心态，发展健康自我” 教学内容及过程 旁批 目的：心理素质拓展训练是在团体情境下进行的一种心理咨询形式，它是通过团体内成员间的交互作用，通过学习新的态度与行为方式，促使个体在探索学习中认识自我、探讨自我、接纳自我、发展自我。使参与者通过学习新的态度与行为方式，发展自我。 时间：90分钟 地点：宽阔，安静、无障碍。 道具：毛巾、跳绳等。 交代活动规则：专注、守时、关注、包容。可以问“为什么”，但是不评价对错优劣，更不指责。 一、热身引导（10分钟） 热身：温暖团体气氛，打破戒备心理，融洽团队精神，营造和谐关系。 （一）尽力把身体活动开来 1、转动颈部、揉动肩部、胸腰环动、云手 2、双脚打开与肩同宽，胯部摆动 美式环动 3、手操：玫瑰激情——放松、体验团队的力量。 （二）激情跳跃 1、拉大圈，围成圆圈：转动头部就可看见每一个人的脸。 2、接龙：单腿跳 轻拍肩、 轻拍头 3、舒展身体大步走；做腹背运动。 4、双手交叉在一起，换位交叉体会不习惯的感觉。 二、探索学习（40分钟） （一）、大风吹： **分享1：美国心理学家班杜拉模仿学习理论： “人的能利99%都是后天习得的。” 表演：“自信的样子？” 外貌和表情：眉毛扬起来、眼睛炯炯有神、微笑、 精神抖擞 举止和态度：昂首挺胸、正视对方、自然舒展、 热情友好