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女人抗衰老要做十件事 主讲单位：时珍堂 网址： 电话：０１０女人抗衰老要做十件事 第一件事：注意各种营养元素的摄取 首先应当注意蛋白质的摄取；其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E;然后，还有有助于抗衰老的微量元素的茄红素；另外，还有花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强；最后还有纤维素。 女人抗衰老要做十件事 第二件事：坚持吃健康的早餐 不吃早餐危害很大，不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦第件事头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥第件事容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物第件事水果第件事奶制品等食物。以达到营养全面的效果。 女人抗衰老要做十件事 第三件事：做好胸部护理 每天只要从脸部第件事肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。 女人抗衰老要做十件事 第四件事：定期做面部肌肤保养 经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。 女人抗衰老要做十件事 第五件事：巧喝水，喝够水 喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容；沐浴前一定要先喝一杯水；早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。 女人抗衰老要做十件事 第六件事：作息正常 女人要每天睡够6~8小时才可消除肌肤疲劳，美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。 女人抗衰老要做十件事 第七件事：养成良好的睡眠习惯 首先，请脱下你的胸衣再睡觉；其次，也不要扎头发睡觉；一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧第件事侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。 女人抗衰老要做十件事 第八件事：保持乐观开朗 保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。 女人抗衰老要做十件事 第九件事：及时排毒 首先要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老。 女人抗衰老要做十件事 第十件事：卵巢养护 有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。 专家建议，平时多注意服用维生素C和维生素E,增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。 感谢您的关注 ! 作者 -时珍堂医院 * * *