构建幸福人生,做幸福的教师详解.ppt

傅瑞琼 问题一：用一两个词来回答：你最想要你的孩子得到什么？ 清单一：幸福 、自信、知足、自我实现、均衡、善良、健康、满足、爱、文明、意义 父母：自信、善良、健康等 即 幸福 学校：成就，工作，考试等 即 成功的方法 二者有冲突吗？ 85岁：幸福的修女: 90% , 不幸福的修女: 34%, 94岁：幸福的修女:34%， 不幸福的修女:11% 幸福带来更健康长寿的人生。 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。 Diener 幸福的大学生比不幸福的大学生容易找到工作。 幸福的人工作效率更高。 幸福状态下人的思维效率更强。 幸福的人判断的功能也更强。 那些特幸福的美国大学生比一般大学生收入高25000美金一年。 一组：做题目之前，置于幸福快乐的情绪之中 另一组：没变化。 结果：幸福快乐的孩子，解决难题的水平和速度远远高于另一组孩子。 Amabile发现：有创造力的人比一般人要快乐，而且在重大的创造性突破的前一天往往至少有一件令他们愉快的事情。 思考：这三个研究告诉我们什么？ 进化让我们拥有幸福感，不仅仅让我们感觉良好 还能让我们拥有健康的身体，更高效的工作，也更有创造力。 愉悦=幸福 幸福≠愉悦 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦 完全沉浸在一项活动中 时间好像停止 自我意识消失 心流状态是令人神往的状态。 我们看到孩子们孜孜不倦的趴在地上，认认真真的看蚂蚁搬家时，大家可能会有种微微的感动，他那个时候完全是他自己的，身心天地，整个世界就只有他和他的蚂蚁。 这种幸福状态不需要金钱，不需要权势，不需要更多的刺激和支持，这是人类所追求的真正幸福的体验 人们在心流状态时的身心融为一体 心流的状态体会得越多，我们的幸福指数就越高。 研究表明，中国人的心流体验越来越少。 忙忙碌碌，但感觉碌碌无为？ 现代人已经不愿意纯粹的一个时间做一件事情。 一边，一边 越多，心流体验越少 体验心流没有捷径：心流需要投入全部的注意力，甚至最强的优势和才能。 获得积极情绪有捷径：看电视，逛街等 对投入（心流）的追求往往自我中心的，而人类不可避免地要追寻意义和目的。 有意义的人生，意味有归属，有追求，此追求超越你自己的小利益，并为之奋斗。 有意义的人生，带给人无穷的安宁。 这样的幸福感能对抗抑郁症 意义≠积极情绪 ≠投入 之所以付出青春，付出生命，仅仅因为，这样的生活，能带来幸福 问：用两个字来描述积极心理学是什么 答：他人 （克里斯朵夫彼得森） 一、他人的帮助和依靠，让你感觉到安全 二、你帮助他人，自己会感觉很满足。 成就是一种终极追求，哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。 幸福的五要素： 积极的情绪、投入、意义、人际关系、成就。 学员静思：你的幸福，来自哪方面，还是所有方面都让你感觉到幸福？做下表： 我们中国人很难回答幸福问题，不是我们没有幸福，是因为我们很少讨论幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遥远，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人间、幸福在我们身边。 “你幸福吗？” “我可以从五方面给你回答。” 学而时习之，不亦说乎？ 有朋自远方来，不亦乐乎？ 人不知而不愠，不亦君子乎？ 幸福的五因素 积极的情绪 人际关系 投入 意义 成就 积极的情绪非常重要； 同时我们也要对社会的融入，说明我们不是主流社会意外反潮流的英雄；不是脱离社会的孤独的生存者； 我们必须融入生活、融入社会、融入世界之中。 关系非常重要，没有任何社会接触和社会关系的人，其实是很危险的人，这是很值得担忧的 让人生变得有意义，非常重要。 在人生旅途中，有目的然后成功，有成就也很重要 在这个过程当中，全身心的投入的做事，也能获得幸福。 追求幸福的方式应该是 每天都追求积极的情绪，不管身在何方。 “杜乡的微笑” 发自内心的微笑 嘴角上扬 鱼尾纹出现 这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点，也就是“皮笑肉不笑”。 27岁，43岁以及52岁时 拥有杜乡微笑的人 更可能结婚 并能长期维持婚姻 以后的30年中也过得比较如意。 心理学研究表明 两种情绪和心肌缺血有关 一是愤怒 二是官夫人剪彩式微笑。 非快乐式微笑本质上是虚假的积极的情绪。愤怒可以致死，非快乐式微笑也可以致死。 由衷 王后解梦： 山倒了指山河要倒； 水枯了指民众离心； 花谢了指好景不长。 我们能否体验到积极的情绪 取决于我们如何思考 取决于我们如何解读 至少有一半的积极心理学与身体有关。 课间活力运动：每天下午三点做体育活动：跳舞，运动，冥想或者快走。 运动使人疲劳消失了，心智活力得到恢复，无论如何也要在教室里做课间活力运动，对