第八章_管理好你的情绪1导论.ppt

* 善于化解 * 提高容忍力 整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情。 适度做些让步 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。 学会宽容谅解 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。 * 山姆是个很爱发脾气的小伙。特别是很多小事，跟朋友生气。他知道这很不好，但他控制不了自己的脾气，事后他又回去给朋友道歉，常使朋友哭笑不得。  后来他爸爸给他拿了木桩、钉子、锤子，让他每次因小事生气时，就给木桩定钉子。  过了一定时间之后，他爸爸让山姆把木桩的钉子全拔下来，木桩面目全非，到处都是难看的钉子坑。 对他人造成的伤害是会有疤痕的，亲人更是如此。 生活是一面镜子 你对它哭，它就对你哭 你对它笑，它就对你笑 The end Thank you 自我介绍及开场白。 讲一个关于情绪管理不当的心理学故事：例如 “踢猫效应”。 总结：人们对情绪管理不当不仅影响个人，同时也影响与你相接触的周围的人，所以，情绪管 理很重要。 提出问题：情绪是否可以管理。 * 要想管理或控制一件事物就要了解它，掌握它。 首先我们来了解一下情绪及其产生。 * * 五脏六腑工作时间 辰时——早餐营养要均衡，7点到9点，是胃值班了。 这个时候吃早饭最宜接纳食物。?巳时——工作学习的第一个黄金时间，9点到11点。 是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。?午时——睡好午觉养阳气，11点到13点，是心经值班。 心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。?未时——保护血管多喝水，13点到15点，是小肠经值班。 小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。? * 五脏六腑工作时间 申时——工作学习的第二个黄金时间，15点到17点，是膀胱经值班。 膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。?酉时——预防肾病的最佳时期，17点到19点，是肾经值班。 此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。?戌时——工作学习的第三个黄金时间，19点到21点，是心包经值班。 是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。?亥时——准备休息，21点到23点，是三焦经值班。 三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。 ? * （二）情绪的影响与作用 * 2.情绪影响人的认知 认知是情绪形成的关键因素； 情绪在认知过程中发挥着调节功能。 * * 适应功能：如婴儿饿了就哭，获得 大人的照顾。 3.情绪影响人的行为 动机功能：恐惧能使人退缩，愤怒会发 生攻击，厌恶会引起躲避。 组织功能：考试时不兴奋或过于兴奋不利个体水平的发挥。 （二）情绪的影响与作用 * * 乐观的情绪 改变认知，发现快乐 关爱他人，分享快乐 积极暗示，选择快乐 忙碌有为，体验快乐 培养兴趣，增添快乐 三、培养积极乐观的情绪 改变认知，发现快乐 * 你想知道自己是一个怎样的人吗？自己是像别人评价的那样的人吗？你懂得如何控制和调节自己的情绪，顺利地走向成功吗？ 你要承认自己的价值，正确地评价自己，拥有认知自我的能力，情绪就能使你有机会修正过去，振奋现在，调整将来。 要记住：一切幸福和快乐来源于自我而非外界。 积极暗示，选择快乐 海伦﹒凯勒： 当你感受到生活中有一股力量驱使你飞翔时，你是绝对不应该爬行的！ * 忙碌有为，体验快乐 一个人无所事事时，容易想些烦心的事，情绪会受到影响。一个人处于忙碌有为之中，忧虑就会云消雾散，快乐也会接踵而来。 * 忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦！ 培养兴趣，增添快乐 体育活动能够让人精神振奋。 欣赏旋律优美的音乐能够使人放松心情。 幽默是快乐情绪的催化剂。 * 关爱他人，分享快乐 你快乐所以我快乐！ 郭明义义务献血 * * Transitional