女性养生幻灯片8.pptVIP

女性养生保健 孝感市中心医院 付波 大家好 人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促. 生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了， 最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的. 所谓生，就是生命、生存、生长之 意；所谓养，即保养、调养、补养之 意。总之，养生就是保养生命的意思。 中医养生的理念 养生 以古今的健康知识为基础的 “自我照顾 ” 的生活方式和对保健的全面综合的态度，演化成一种新的健康文化，这将使人生活得更健康、更快乐、更长寿。 　　 用心养生 如何走出自我认知的误区，更新 观念、超越自我，重塑健康心理 成为迫在眉睫的任务。 决定健康与长寿的因素 世界卫生组织报告： 自我保健占６０％， 遗传因素占１５％， 社会因素占１０％， 医疗条件占８％， 气候因素占７％。 劳逸失度的害处 如《素问·宣明五气篇》说：“五劳所伤， 久视伤血， 久卧伤气， 久坐伤肉， 久立伤骨， 久行伤筋” 。 女性的生理特点 女性一生的不同生理阶段 女性的药食保健 中药 食品 药膳 女性的生理特点： 阴阳—— 女子以阴为主—— 养阴 气血——女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足——补血 肾为先天之本 补肾 脏腑—— 肝为藏血之脏 —— 疏肝 脾为气血生化之源 健脾 经络—— 冲、任、督、带为要—— 活血通络 女性一生的不同生理阶段 《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也” 幼年期—“一七”： 与肾相关（五迟五软、性早熟） 青年期—“二七”： 与肾相关 （崩漏、闭经） 成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产） 更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦 躁易怒等一系列更年期症状） 绝经期—“七七”： 与脾肾相关（衰老症状） 少女着重补肾 中年着重调肝 老年着重理脾 肾虚 肾虚 精血亏虚 除了肾阳虚的症状外，还有如闭经，阴道干涩，性欲减退等。 熟地，生地，黄精，当归， 山药，首乌，鳖甲，百合 肾阴虚 食疗---补肾 熟地陈皮梨肉鳖甲乌鸡汤 黄精熟地生姜乌鸡汤 枸杞山药乌鸡汤 当归生姜羊肉汤 成都中医药大学·各家学说 脾胃就是我们身体的发动机 脾胃为气血生化之源 脾胃为气血转输的枢纽 脾胃——后天之本 脾 虚 肢体倦怠 神疲乏力 少气懒言， 腹胀纳少，食后胀甚 　 形体消瘦，或肥胖浮肿， 久泻、脱肛、子宫脱垂等。 慢性出血 成都中医药大学·各家学说 虚则补之，寒则温之 山药，大枣，人参，黄芪，当归，白术，茯苓，黄精，石斛 食疗---补脾 山药莲子羹 山药排骨汤 山药茯苓羹 党参黄芪当归鸡 大枣黄精桂圆陈皮鸡汤 中药常用保健： 1. “滋阴——补肾”类： 地黄 石斛 枸杞 龟版 中药保健： 2. “养血——健脾”类： 当归 阿胶 白芍 中药保健： 3. “活血——疏肝”类： 丹参 红花 川芎 广郁金 食品保健： 1. 大枣——补血养颜之佳品 2. 桑椹—— 滋阴补肾之佳果 3. 龙眼——养心宁神之佳果 食品保健： 4. 蜂蜜——益寿延年之佳品 5. 百合——上等滋补佳品 6. 乌骨鸡——妇科圣药 药 膳 补血美颜羹： 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4 克、粳米100克、鸡汤适量。