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学点中医 会养生 健康讲师：卢小华 知识就是力量,健康的力量也同样离不开知识 。 学习健康知识，解读身体密码， 让竟然这样自己健康长寿，使家人快乐竟然这样幸福！ 整体观念：人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调。 “夫四时阴阳者， 万物之根本也。” 祖国医学认为 阴阳学说 阴阳的对立和消长是事物本身所固有的，是宇宙的基本规律 阴和阳，既可以表示相互对立的事物，又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面。 阴阳的基本特征 “五”，指木、火、土、金、水五种 基本物质。 “行”，指运动和变化。 五行：木、火、土、金、水五种物质的运动变化，以及它们之间的相互联系。用藏象学说诠释脏腑的属性。 五行学说的基本概念 五行人体、食物和季节的对应 中医养生调理 　经常进行针灸治疗能增强免疫力,延缓衰老,具有明显的保健作用。内关、神门、心俞、巨阙、百会、印堂诸穴用来调整心功能,补益心气,镇静安神;中脘、丰隆、脾俞、公孙、足三里、阴陵泉、天枢、上巨虚等穴化痰池健脾胃;艾灸神阙、关元、中极、命门、肾俞、太溪补肾壮阳,增强性功能。期门、太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁;三阴交、膈俞、合谷、太冲等穴活血化瘀。 针灸疗法 在中医基础理论指导下,根据整体观念和辨证施治的原则,运用一系列特定的手法作用于人体相应的穴位或部位,刺激经络和输穴,通过经络系统的调节和腧穴的作用以调整机体的生理功能,促使人体气血流通,改善其病理环境,从而使人体增强抗病能力以达到防治疾病的作用。运用保健推拿能疏通经络,运行气血、消肿止痛,调和营卫、养心安神、平衡阴阳可预防亚健康的。发生。 推拿疗法　 “312”经络锻炼法 主治症状 头痛，目赤肿痛、眼睛疲劳、耳聋，牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、鼻出血，牙关紧闭，，痄腮，咽喉肿痛、青春痘、赘疣、热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。 指压的小窍门：　 指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。 〖主治疾病〗心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。 三大長寿要穴－足三里 心肾相济——三法 鸣天鼓——先用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。 按听闻——首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响声。 手搓脚——我们可以平时坐在床上，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了， 是我国民间广泛流传的一种健身体操，据有关文字记载已有八百多年的历史，深受劳动人民的喜爱，被比作精美的锦（丝织品），故名八段锦。人们在日常生活和劳动中往往会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。 八段锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 传统医学在调理身体方面除以上方法外，还有足疗、心理疗法、饮食疗法、太极拳、太极剑以及气功等，内容丰富，效果可靠。 作为中国人，我们必须了解掌握这些传统医学知识，继承发扬光大。 让我们做一个健康的中国强人！ 的保健常识，以推动“亚健康”防治的研究。