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亚健康状态（Sub-healthy State）  一、亚健康病例报告： 例一：40的年龄50岁的身体 今年44岁，在一家企业任高层领 导的李女士，平时因为工作过于紧张， 老是觉得疲劳、乏力。而且疑神疑鬼， 总感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服 也要被她奚落半天；对下属更是失去 了耐心，只要有一点小毛病就忍不住 大声呵斥。尤其不能容忍的是，睡到 半夜，突然跑起来给远在美国的儿子 打电话…… 丈夫认为她提前进入 更年期，暗示她去医 院看一下。她后来接 受朋友的建议，到市 民体质监测指导中心 作体质检查，结果， 心肺功能、平衡感、 柔韧度、耐力、爆发 力、敏捷度等7个方面 评价下来，她的体质 年龄为52岁，比实际 年龄整整大了8岁。 例二：30不到的姑娘大把掉发 李小姐一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，都掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与 憔悴。她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。 她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。可她常抱怨“感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她自己心理上非常孤独。“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就一阵阵恐慌。” 例三：小伙和激情说“BYE” 某IT公司部门经理张先生今年27岁，月薪10000元，晚上一般12点~1点睡觉，经常加班，没有午休，最困的时候走在街上都能睡着。累的时候抽烟提神，经常喝酒，吃一些补药，经常漏餐。 他有女朋友已经好几年了，一直同居，没时间谈结婚事宜，性方面看的比较淡，且性生活频率越来越低。经常做梦，比如出现恐高、老板交代的任务没有完成、考试、杀人什么的。他感觉自己压力比较大，觉得生活没有激情。 他说，25岁前，钱、恋人、性和出国能引起激情，现在没有了。常担心的是老板不信任、身体顶不住。最害怕的日子是星期天晚上，觉得自己马上要上班了。成天很累，吃完饭就想睡觉。身体方面觉得颈椎有一些问题，容易感冒、头晕、血压高，但一直没时间去医院检查。 二、亚健康状态的概念 1、何谓亚健康状态： 何谓亚健康状态？亚健康状态一般是指人体虽没有器质性病变的指标，但却呈现出免疫力下降，生理功能低下，活力降低，适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。在这种状态下，人们感觉躯体不适，心理不快，有时社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态，称之亚健康状态。 根据健康、亚健康、疾病之间的关 系，建立这种模式 健康 亚健康 疾病 2、亚健康状态的提出 3、亚健康概念提出有何意义 3.1 使人类长期存在莫名的痛苦，从此有了命 名和理论上的认识 3.2 为预防医学增添了新的研究课题何新内容 3.3 对亚健康不同阶段应采取不同防治措施提 供理论基础 3.4 使亚健康研究成为21世纪生命科学研究重 要组成部分 3.5 揭示健康与亚健康，亚健康与疾病之间的 动态转化和相互重叠的过程 3.6 为保健食品作用于人体的亚健康提供理论 依据 三、亚健康人群的比例 四、亚健康的表现 五、亚健康产生的原因 1、心理失衡 2、不良的生活方式和行为 2.1不健康的饮食方式 2.2不健康的休息方式 2.3不健康的情感生活方式 2.4不科学或缺乏体育锻炼 3、生存环境被污染 4、人体生物周期中的低潮时期 五、如何预防和消除亚健康 1、坚持自我保健为主，养成积极生活 方式是预防亚健康的关键 1.1均衡营养，合理膳食 1.2养成积极生活的态度：总的自我 保健主要内容十诫：少衣多浴、 少食多嚼、少肉多荤、少盐多醋、 少糖多果、少车多步