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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材目录 1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 2、寻胡隐君 （手位练习） 3、花摇篮 （胸腰练习） 4、波比换牙 （肩的练习） 5、火鸡 （踢腿练习） 6、小袋鼠 （跳跃练习） 7、西班牙蝴蝶 （重拍练习） 8、小阿哥 （苗族） 9、上学路上 （藏族） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第一部分：我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状 3、节奏准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。准备音乐： （1）1—4 保持准备位姿态　　5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手　　 3—4 还原，视线收回　　 5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手　　 2 左手至旁斜上位展翅，眼视手　　3—4 双抖手，视线收回8点　　5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。　　 5—8 前压腿（6） 重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地　　 5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8） 重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作　　 5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对　　　5—8 后弯腰（13） 重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上　　 5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅　　 7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第二部分：寻胡隐君（手位练习）1、训练目的训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求a、掌型：四指并拢，大拇指张开。b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。 c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点3、节奏准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。准备音乐：⑴ —⑵ 保持准备位姿态第一段：⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手 　　3—4 右手斜下位， 兰花指 　　5－8 ⑴ 1－2 反面动作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌3—4 左手胸前按掌　5－6 花形手 　7－8 还原至准备位置第二段：⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位， 兰花指 5－8 ⑴1－2 反面动作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌3—4 左手胸前按掌5－6 花形手 7－8 还原至准备位置第三段：⑸1—4 双手托掌5—8 双手胸前按掌 ⑹1—2 右起转腰点肩3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌5—6 右起转腰点肩7—8 还原至准备位置⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作第四段： ⑼ 1—2 右起顺风旗手位3 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点4 保持顺风旗手位5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点 7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点8 胸前按掌手位不动⑽1—2 身体转回一点，左手花形手3—4 右手花形手5—6 双手花形手 7—8 还原至准备位置⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手4、提示a、古典舞手型俏丽，手位准确。 b、动作干脆，舞姿优美。5、歌词渡水复渡水，看花还看花。春风江上路，不觉到君家。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第三部分：花摇篮（胸腰练习）1、训练目的：　胸腰的练习2、主要动作及要求：a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.