健康与养生讲堂技术分析.ppt

健康与养生 健康是人生最大的财富。现代社会，人人都懂得“健康是金”的道理，从城市到农村，大家都越来越注重健康和养生。但是，健康不是一朝一夕可以得来的，而是长期科学生活日月积累的结果。 一、观念与健康 有的人不是死于疾病，而是死于对疾病的无知。 健康源于我们的一日三餐，但许多人只知道想吃什么，不知道该吃什么。 对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。不要把健康的生活方式当作一种枯燥乏味的教条去限制自己，而要把他当作一种快乐和享受，当作 一种自然的乐趣和高雅的情趣，自然而然地融入到我们每一天的生活中。 一个正确的健康养生观念比昂贵的医药费和危险的手术更能帮助患者获得健康。 千万别把药物当食物吃，而是要把食物当作药物来吃。最好的医院是厨房，最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持。 二、营养与健康 营养与健康，关系到每个人的切身问题，因为大家都非常关心健康，所以就非常注重营养。人体的健康，需要的是均衡的营养，营养的不足与过剩，都对身体有不利的影响。 营养是人体精神的动力，人体营养不足或过剩，必然引起身体不适导致健康出问题，有的人进了医院又出院了，也不清楚真正的病根在哪里，其实医生主要是解除你的病痛，而真正身体的修复靠的是营养。 在饮食方面盲目追求时尚的人，对于营养常常是不屑一顾的，他们所谓的满桌子“高档菜”，并不知道营养的搭配。有的人一味满足口腹之欲，却无意识地损害了自己的健康。 其实所谓的“美味”是你自己长期培养的习惯，如果对身体所需的营养有了正确的认识，有许“美味”是可以在认识中培养的。 你不必勉强自己吃不喜欢的食物，但最好能欣然接受有益健康的食物。 第一章：认识我们的身体 人体是由细胞构成的，若干的细胞群体构成组织，各种细胞组织组成人体器官，各种器官的相互作用形成各种功能系统。 细胞由细胞膜、细胞质、细胞核组成。细胞膜具有渗透、屏障、保护、营养交换场所；细胞质是动力加工厂、工作站；细胞核是中枢、具有控制作用，是遗传基因的源头；细胞是由蛋白质组成。 人体的结构层次：皮肤、结缔组织、肌肉组织、神经组织。 人体从宏观上分为：头、四肢（手、脚）躯干。 从系统上分为：消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、运动系统。 （一）消化系统 1、消化系统由两大部分组成： （1）消化管道：口腔、咽、胃、小肠、大肠、肛门。 （2）消化腺：唾液、腮腺、舌、下颌、肝、胆、胰腺（脾脏）、肛门。 2、消化形式有两种：机械消化、化学消化。 （1）机械消化：牙，磨碎；舌，搅拌；咽，经食道送入胃。 （2）化学消化：经牙磨碎时唾液与食物混合后进入胃的食团，在胃中通过胃的臑动和胃液混合形成食糜，将蛋白质、脂肪、碳水化合物等分解为肯有能量的营养物质送入小肠。 （3）小肠内产生分泌肠激液，整个消化道共9米左右，小肠就有7米左右长，在小肠内吸收营养，残渣余孽进入大肠；食物进入胃里一般4--6小时，在小肠里3—8小时；小肠里的肠酵菌及时将有益的营养物质通过血液送往身体的各器官；无益的、毒素类经肛门排出。 （4）人们往往忽视肝、胆、脾是消化系统的重要组成部分。肝：排毒；胆：助消化；脾：将营养物质运化到身体的各部分。 3、很多人的疾病都出在消化系统。所以，“癌”——就是一口一口的吃出来的，当你吃的不能消化的东西让消化系统无法承受，你就得病了。 （二）循环系统 血循环：心脏、血液、血管；动脉、静脉、毛细血管。 （1）肝是主藏血的，一定要保护好肝。 （2）心脏就象水泵一样对血液循环起着最重要的作用。 （3）血液里面的血脂、胆固醇如果偏高，血循环就会出现堵塞，堵哪哪出问题。高血压、高血脂、冠心病等；身体就出毛病了。 （三）呼吸系统 呼吸系统分为：上呼吸道、下呼吸道。 气循环：鼻、咽、喉、气管、肺。 人呼吸进氧气，呼出二氧化碳；在肺泡里与血液交换氧，然后运化到身体的各部位。 （四）泌尿系统 泌尿系统：肾——膀胱——排出去。 （1）人们喝下的水，通过肾过滤、透析后进入膀胱，然后通过尿道排出。 （2）肾乃先天之本，肾主藏精，主生长发育。肾所藏的精气包括“先天之精和后天之精”。通俗地说就是肾是给人提供气的；“气血”，气在前，血在后，气是推动人体血液循环的，可见肾之重要。 （3）膀胱是用来装尿的，膀胱的容积只有300—500毫升，最大容量也只有800毫升。所以，人们不能憋尿。 （4）当你喝水不够时，它就会进行浓缩。时间越长，它没弹性了，它就一点点儿往下压，然后传递信号，你就老觉得有尿，引发前列腺炎，导致前列腺增生、前列腺肥大，尿频、尿急一系列现象。甚至还真出现尿憋死人的现象。 （五）神经系统 神经系统：神经中枢：脑，脊椎；经络：遍布肌体和五脏六腑。/jndxbyy 济南治疗癫痫病的医院 /dxdfz 癫痫大发作首选什么药 /dxxfz 癫痫小发作的症