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心理训练一百问 下面笔者就用一百个问题勾划出心理训练的轮廓，服务于日益匆忙的读者们。 一，如今媒体上谈到心理服务，主要是提心理咨询，极少有人提心理训练。两者有什么区别吗？ 答：两者有以下主要区别。1、心理咨询最初是由一群精神科医生创立的，知识基础来源于医学，操作模式来源于医疗模式。心理训练的知识基础来源于心理学，操作模式接近于体育。 2、由于这两个不同的理论出发点，前者只着眼于将“低常”的人提升到“正常”的水平，后者着眼于提高普通人的心理机能，使其变得更强大，更具有竞争力。打个比方，前者是想让“负五”分的人提高到“零”，提高到社会平均水平。后者是想让人们从“零”出发提升到正五，正十，正一百……。 举个例子，杨利伟等宇航员都接受过心理训练，其效果并非是治疗他们的什么“心理疾病“，而是让他们的心理素质比普通人更强大，以便适应宇航这种尖端工作。 3、尽管发展到今天，心理咨询业者很多已经不具备医学背景，但作为一项工作，它一直保留着医学模式的框架。心理咨询业者总是将人们的心理问题归结于“心理疾病”，将有心理问题的人视为“病人”，并试图加以“治疗”。而心理训练的前提是将人视为正常人，将出现心理问题的原因归结于某些心理机能不足，训练目标是强化人的各项心理机能。 4、既然心理咨询是要“治病”，那么其服务对象只能是整个人群中的一小部分，并且只是在这些人一生中的短暂时期提供服务。而心理训练则服务于所有人的一生，因为人的心理机能永远会在特定情况下发生衰退，比如在患病或者疲劳时意志力会下降，进入老年记忆力下降等，这些都可以通过心理训练来改善。 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪。这种情况下一个人通常会受到很大冲击，感觉把握不住自己的心理，进而感觉控制不了自己的生活，于是会产生寻找心理服务的动机。 但是对抑郁、焦虑、恐惧这些负面情绪的价值，心理咨询与心理训练完全不同。前者认为这就是它要解决的问题，必须采用各种方式让人们消除这些负面情绪。而后者认为这是一个人开始人格整合，进而在心灵上得到升华的契机。一个人如果没有痛到撕心裂肺，怕到魂飞魄散，愁到心急如焚，他就没有深入到生活真实的部分，就不具备心灵成长的条件。 仅此而言，心理训练是在作让人们如何“痛定思痛”的工作。心理训练工作者很象是宗教工作者。尽管传教士向所有的人都宣传教义，但主要是去度化那些正处在痛苦中的人，而不是把精力放在那些正洋洋得意的人身上。 一个人体验到痛苦，当然希望马上消除它。但真应该这样吗？简单地逃脱精神痛苦，只能使人失去认识生活，认识自我，认识世界的机会。 6、心理咨询尽管有五花八门的流派，但总是逃脱不了“话疗”的色彩，以谈话为主要手段。人有意志、情绪、认知、行为四大类心理机能。认知部分又包括感知觉、记忆、形象思维和抽象思维等机能。它们各自独立存在和运转，必须分别进行有针对性的训练。而语言主要是作用于抽象思维，通过抽象思维的改变间接影响其它心理机能，远远不及直接作用于那些心理机能来得有效。 心理咨询进行到一定阶段，咨询师往往会对当事人说：“你需要改变自己，只有改变自己才能解决问题”。从这句话里我们能够看到心理咨询的边界。是的，当事人肯定需要改变自己，但不用咨询师来说，他自己都知道。尤其是现在不少当事人文化水平高，不知道已经读过多少本心理健康的书，或者在报刊上读过多少篇已经宣传心理健康的文章，不用咨询师来分析，他们早就能把自己分析得头头是道，但心理并没有什么改变。 心理训练不是用语言去提醒人们要改变自己，而是用实际操作帮助人们改变自己。 7、由于无法摆脱医疗模式的影响，心理咨询不管什么门派，主要是在一间咨询室里，由咨询师一对一地进行，这就决定了它的服务环境十分单调，对人们各种心理机能的实际影响十分有限。人的心理是在与环境交互作用中成长的，一间单调、封闭、狭小的屋子能够给当事人带来多少成长呢？ 心理训练可以在任何情境下进行——教室、操场、专门修建的场所或者公共场所、甚至名山大川、旅游景点。前者“关门”，后者“开门”。心理训练尤其强调要在当事人自己熟悉的环境里进行，因为人在那样的环境里，自我会暴露得更多。而不是非要让他来到一个陌生的心理服务机构。只有这样，他的心理机能的提高和心理状态的改变才能直接与原来的生活统一起来。 8、人类自古以来就有各种提高心理机能，调整心理状态的方法——人文教育、道德修养、宗教修练、音乐、美术、体育、民俗、书法、武术，乃至各种健康的娱乐休闲。五花八门，形形色色，博大精深。心理咨询业者由于要强调自己的专业背景，总是试图把自己的工作内容和这些传统人格陶冶方式区别开来，试图另起炉灶，结果便是脱离现实。 而心理训练则承认所有上述方法的效果，只是要运用心理学知识，对它们进行总结和提高，去粗取精，去