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睡眠时间的长短不是判断睡眠质量的标准。实际上，每个人的个体差异很大，不同的人对睡眠时间的要求是不一样的。原则上只要不影响第二天的精神状态，就是充足的睡眠。只要第二天能够精力充沛地去做事情，并且身体上没有其他的不适感或病变，同样可以说是拥有良好的睡眠，不用有太多顾虑。人的睡眠状态是有周期的，每个周期为90分钟，其间由浅睡到深睡，再到浅睡……如此反复，一般人一晚通常经历四、五个周期，成年人每天睡眠时间一般为6-7个小时，小孩和老年人一般在8-9个小时。 人体生物钟，简称生物钟 。为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来？为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网？为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来？为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放？为何女子月经周期恰与月亮盈缺周期相似？生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。 昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。1972年研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前尚未确定。 人体生物三节律”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。注：PSI是英文Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellect