职场压力管理与时间理(张玉培训师).docVIP

职场减压与时间管理 培训目的： 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效； 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到） 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念 开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。 培训对象：职业经理人、公司中高层管理人员。 课程大纲：2天，6-7小时/天。 第一章 正向积极的压力管理（第一天） 一、?认识压力与情绪——自我认知 A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果 1.负面感受 2.负面后果 压力测试:我的压力指数 B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验 1. 积极感受 2.快乐体验 视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕。 C．做善用压力享受压力的职场达人 1.压力与工作绩效关系图：A点、T点、C点 2、识别与体验：乏力区、活力区、高压区、危险区 3.了解压力感知的个体差异（游戏：压力感知一线牵） 4.压力管理的目的：乐在舒适压力区间（游戏：out or in？） 讨论：ATC理论在企业管理中的运用和价值？ 二、?压力身心机制解析 A、压力作用下的身心反应 1.应激：“斗争－逃避”反应 2.现代社会中的“老虎” 3.生理反应与行为的联系（视频：烧胎现象） 4.长期压力对身体的负面作用 小