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Company Logo L o g o L o g o 105年度十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質計畫 非體育專長授課教師認證研習 體適能(基本概念與操作) 健康與體育領域輔導員 文正國小官易昌 105.07.14-15 學經歷 國立雲林科技大學休閒運動研究所 國立台中師範學院初等教育學系體育組 雲林縣水林鄉文正國民小學教導主任/總務主任 雲林縣國教輔導團健康與體育領域輔導員 雲林縣體適能輔導委員 教育部健康教育專業能力培訓講師 雲林縣/嘉義巿/彰化縣空氣污染防制宣導講師 體育運動著作 雲林縣城鄉國小學童身體活動量與健康體適能之相關研究 城巿與鄉村國小男女學童身體活動量之比較研究 ---以雲林縣為例 小型學校策略聯盟運動會之SWOT分析研究 ---以雲林縣蔦松、文正暨中興國小三校聯合運動會為例 SOSOR系統觀察法應用於國小籃球社之研究 理解式球類教學法應用於國小創意體育教學課程之探究 簡報流程 我們的體適能好嗎？ 1 體適能的定義 2 國小學童體適能現況分析 3 4 提升體適能的具體作為 5 檢討與回饋 體適能檢測實作與注意事項 6 重責大任 健康體適能 參考價值 國小學童 體適能檢測資料 正確性 健康重要嗎？ 體適能=體力 體力=國力 全國常模參照 信效度 健康運動行為促進之關係 全人健康 健康的生活型態 (Wellness) (Healthy Life-style) 體適能 身體活動 (Physical Fitness) (Physical Activity) 結果 過程 (Product) (Process) Corbin et al. (1999) 全人健康 (Wellness) 生理 心理 社會 健康狀態 (Body health) 身體型態 (Body shape) 精神意念 (mind) 身體意象 (Body Image) 人際關係 (relationship) 社群網絡 (Social Network) 心肺耐力 柔軟度 身體組成 肌力 肌耐力 阻力訓練 有氧運動 阻力訓練 伸展操 有氧運動 阻力訓練 健康體適能Health Fitness 健康體適能 技能體適能 心肺耐力 柔軟度 身體組成 肌力 肌耐力 平衡 協調 性 爆發力 反應 時間 敏捷 性 Related Physical Fitness） Related Physical Fitness） Related Physical Fitness） 健康體適能 （Health Related Physical Fitness） 身體適應能力的統稱 ﹝方進隆，1993 ﹞ 身體組成 心肺適能 柔軟度 肌肉適能 肌力 健康體適能--國小學生適用項目檢測 柔軟度 flexibility 坐姿體前彎 身體組成 body composition 身體質量指數 心肺適能 cardiovascular fitness 800公尺跑走 肌力 power 立定跳遠 肌肉適能 muscular fitness 一分鐘屈膝仰臥起坐 健康體適能 Health Related Physical Fitness 檢測項目 依教育部（ 1999 ） 之中華民國體適能護照 —國小學生適用項目檢測 身體質量指數 身高：以公尺為單位，計至小數點後第二位 體重：以公斤為單位，計至小數點一位 BMI＝體重(公斤)÷身高的平方(公尺) 身體質量指數—實作 身高：1.72公尺 體重：72公斤 BMI＝72÷2.9584 =24.3 分級 身體質量指數 體重過輕 BMI〈18.5 正常範圍 18.5〈BMI〈24 過重 24〈BMI〈27 輕度肥胖 27〈BMI〈30 中度肥胖 30〈BMI〈35 重度肥胖 BMI〉35 坐姿體前彎 1.測驗目的：測量柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍 肌肉、肌腱與韌 帶等組織之韌性或伸展度。 2.測驗器材：布尺、膠帶。 3.測驗前準備： (1)將布尺放置於平坦之地面或墊子上，布尺起點那端朝向受試者，用膠帶將布尺固定於地面或墊子上，並於25公分處劃一與布尺垂 直之長線，另於布尺兩邊15公分處各劃一長線以免雙腿分開過寬。 (2)測驗時，受試者保持膝蓋伸直。 4.方法步驟： (1)受試者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖朝上(布尺位於雙腿之間)。 (2)受試者須脫鞋，雙腳跟底部與布尺之25公分記號平齊。 (3)受試者雙手之中指互疊，自然緩