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爵士舞急促而又富有动感，节奏性极强，奔放而又不失性感，如今学习爵士舞的女生越来越多，深受广大年轻女性的喜爱。 爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。 课程安排：每周两节，每节课2小时 现场布置 (1) 四周墙面贴上具有现代时尚气息的海报 (2)准备音响播放动感音乐，带动气氛 05 跆拳道 Taekwondo 跆拳道益处 1.锻炼身体,也可以减肥。另外身体方面还能锻炼协调性、反应灵敏度、耐力、爆发力等等。 2.防身自卫。 3.锻炼心理素质。克服懒惰、自卑、胆小和挫折感等提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神。 4. 通过训练学会尊敬对手、尊重他人；明白山外有山、人外有人的道理。不只是在跆拳道训练方面，明白做人的道理。 课程安排：每周两节，每节课2小时 布置以及所需物品 布置：在四周墙上张贴激励人心的字画语录 跆拳道道服：代表了跆拳道礼仪，包含道服与腰带 跆拳道打靶：训练所需物品 跆拳道木板：训练物品 Thank 武汉创投美禾文化传播有限公司 2016.03.07 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 3月健身季 活动方案 幸福万象 主要活动 1 健身达人赛 2 瑜伽 3 搏击操 4 爵士 5 跆拳道 01 健身达人赛 Bodybuilding 赛事 1 微信运动打卡周赛 2 月度瘦身目标赛 参赛资格：参加者须开通微信运动，并且关注花样年幸福万象微信公众号。 参与方式：以周一为起点，周日为结点，向幸福万象的公众号发送一周微信运动步数截图 。 奖励方式：我们每周将选取前三名进行奖励，第一名到第三名分别奖励200、100、50元同等价值奖品。 开通微信运动 关注主办方公众号 每周尾截图 发送截图到微信公众号 领取奖品 1、微信运动打卡周赛 活动流程： 奖品建议：第一名 收腹多功能健身器材（200左右） 第二名 运动手环或户外包（100元） 第三名 名牌护腕或跑步腰包（50元） 活动方式：参加者须参加主办方开展的健身课程，已参加日为起点，一个月后为结点，在售楼部记录开始体重与一个月后的体重，减重最多的前三名可获得相应的奖品。 2、月度瘦身目标赛 奖品建议：第一名 耐克运动鞋一双（600左右） 第二名 运动手环或户外包（100元） 第三名 名牌护腕或跑步腰包（50元） 02 瑜伽 Yoga 瑜伽功效 瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处。 课程安排：每周两节，每节课2小时 1、会场布置 (1)四周墙面贴上瑜伽的海报，让大家身临其境。 (2)镜墙两边摆放鲜花绿植，感受大自然的浪漫。 (3)准备音响播放瑜伽舒缓音乐，放松身心。 (4)准备瑜伽垫和瑜伽球，更好的体验瑜伽课程 03 搏击操 Kickboxing 有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。 课程安排：每周两节，每节课2小时 现场布置 （1）墙面四周关于搏击的海报 （2）小音响播放激情音乐 （3）准备手套保护手腕 04 爵士舞 JAZZ 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司 武汉创投美禾文化传播有限公司