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有些苦痛，无法省略 《 中华读书报 》（ 2013年11月27日 16 版） 中国第一代跳水皇后高敏沉寂多年后，首次推出自己的新作《敏?感:人生没有规定动作》，讲述她和很多普通人一样，从逆境中起步，经历被看轻、挫折、苦痛、迷茫、犹豫，在不断面对、拷问和改变自己中，冲出全运会、亚运会、世界大学生运动会、世界杯、世锦赛、奥运会等一场场大赛，一步步走上人生的顶峰，成为一代跳水皇后。该书收录了她与困境交锋的不同寻常的经历、思考和体悟。 我的成长和职业生涯与一般人不同，一般人的学习和工作，主要以外物或外界的知识为对象，我始终以自己为对象，不断地去击打自己的身体、意志和心灵，不断折腾、不断发现、不断跳下去、不断爬上来。 世界上很多事情看起来简单，因为你看到的只是过程或结果的一个切面，眼睛的悲哀在于，能看到东西，却永远看不到东西的本质……我开始进入练跳水以来感到没有对手的灰色空间，只能自己和自己较劲，那种孤独感，穿透皮肤，渗入骨头。但是，我始终把指向明天的指南针竖在自己的心里。 在我的运动生涯里，我一共拿到70余枚金牌，包括11次世界冠军、两届奥运会冠军。从1986年拿到第一个世界冠军到1992年退役，我包揽了那7年中所有我参加过的亚运会、世界大学生运动会、跳水世界杯、世界游泳锦标赛、奥运会跳板跳水的冠军。 这个过程，没那么简单。 坚定的专注，是走向明天的指南针 我专注于已经选择的路。那个时代，因为可以免费游泳，9岁我就开始练跳水。10岁离开父母进入四川省运动队，在国家队大门打开之前，我经历了肘关节骨裂、耳膜穿孔、从十米摔下吐血3个月等一连串的伤痛。 我害怕过，犹豫过，无数次想放弃过。但有一点我始终非常清楚，我在用一生中最有活力的时光练跳水，失去了与同龄人一起疯、一起玩的所有乐趣，失去了父母的疼爱甚至忘记了撒娇，我一定要对得起自己的付出。 当我带着伤病训练的时候，我告诉自己，在训练中，不尽力，不努力，想偷懒、松懈以获得体力上的短暂轻松，浪费的就是人生中最好的时光。冠军只有一个，不可能每一个运动员都能走到那个位置，冠军有无数看不见的要求和条件，不理解这些要求和条件，永远都成不了冠军。 命运具有变态般的苛刻、精细，它会跟你算到毫发无差。我要成为冠军，就必须克服所有阻碍冠军的因素，就必须在每一个细节上去集中自己的所有力量。 我专注于动作细节。真正的技术、真正的分量在于细节。每一次赛后，我都会花很多时间和精力去分析动作细节，比10个动作，我会把当年全世界10个动作的最高分全都找出来。如果哪个动作有人得分比我高，那么，这个动作和跳这个动作的人就会被我锁定，成为下一次比赛我要超越的目标。 当我把超越的目标和动作细分到不同对手身上的时候，每一个对手都放大了，我要超越的目标更加清晰可见，我终于知道庖丁是如何解牛的了。 为了准备1986年世界锦标赛，我给自己准备了许多计划:赛前怎么做准备活动;比赛中第几个运动员起跳时我开始做模仿;第几个运动员起跳时我开始走向3米板;预赛和决赛参赛人数不一样，对做准备活动时间的长短要求也不同，第一天怎么练，第二天怎么练，等等。 我专注于我的每个目标。需要很长时间解决的问题基本都是枯燥的，读书、工作、训练都是如此，但我有我的私房秘密:要在大目标下，给自己设定一些容易实现的小目标，就像要爬上一棵大树的顶端，这些小目标就是搭建出来的枝杈，顺着这一个个支点，才能爬上顶端。 1986年跳水世界杯结束后，徐教练决定让我好好休息和调整，并取消了接下来的所有国际比赛，因为后面等着我的是一个大目标:“你的下一个目标是奥运会冠军，希望你的手恢复后，能跳过600分。” 那是一个全世界从未有女运动员爬上的顶端。 随着肘关节慢慢恢复，训练和学习越来越苦。早晨6点起床，到晚上做完作业9点半熄灯才能休息。我每天都像机器一样没完没了地转、转、转，每天都要重复地练每一个动作，时间一长，觉得特别乏味。乏味，是对一个人耐力和创造力的极大考验。 怎么样才能在乏味中坚持下去?怎么样才能实现600分的目标?经过几天的苦想，我决定把训练场变成赛场，把每天训练的第一个动作和每一个动作的第一跳都当成比赛。跳之前，我总是把自己融入比赛，假设一些情境，给自己施加压力，尽量让自己进入状态，紧张起来。果然，这一招很灵，每天的训练不再那么单调，变得有意思得多，时间也过得快得多。 那段时间，常常是场地工作人员到馆里，告诉不爱戴手表的徐教练:“7点多了!”有时，餐厅里的年轻师傅们等得不耐烦了，也会来游泳池看我跳水，训练因此多了几个观众，气氛就更足了。 后来回想起这段时间的训练，我才知道这一招直接把训练和比赛嫁接起来了。有时我怎么跳都不能在比赛中跳好，有时我又特能发挥，一到比赛就跳好了。这是为什么? 我像找到了猎物一样，沿着这条线迅速嗅下去:体力好时，怎么跳才能在比赛中发挥，体力不好