肿瘤的预防探析.pptVIP

PM2.5危害 颗粒物粒径大小不同,被吸入并沉积在呼吸系统的部位也就不同,对机体危害也有明显差异。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大 雾霾的危害 雾霾的危害 　雾霾对健康有害的主要是气溶胶粒子，如矿物颗粒物、卤盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，这些细微的颗粒能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺叶中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。 如何面对？ 一个成年人每天吸入10—15立方米空气，那么，生活在雾霾污染频发地区的人们，该如何保护自己减少污染危害呢？“在《中国公民环境与健康素养（试行）》基本理念部分提到，环境污染造成健康危害的大小与暴露程度有关。人们如果认识到这一点，在雾霾天应尽量减少户外活动，减小暴露，那就是对自己健康的保护了。” 雾霾天气注意事项 最好不要在雾霾天气中晨练，更不要剧烈运动。 年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应避免或者减少外出。 不得不外出最好戴上合格的口罩。 * * * * * * Health Benefits of Quitting Quitting brings immediate health benefits at any age. [Schroeder 483A] 1 year after cessation, coronary disease risk drops to ? of smokers All-cause death rate declines within first 2 years Stroke risk declines at a comparable rate In addition to extra years of life, quality of life is another benefit After 15 years of abstinence, the coronary disease risk falls to the rate of people who never smoked. [Schroeder 483B] Smokers who quit at age 65 can anticipate 4 years more life than those who continue to smoke. [Schroeder 483E] The rate of cancers falls by 50% after a decade of abstinence. [Schroeder 483E] Schroeder SA. What to do with a patient who smokes. JAMA. 2005;294(4):482-487. Schroeder 483A Schroeder 483B Schroeder 483C Schroeder 483D Schroeder 483C Slide 64 from SMOKING_CESSATION_09[1].26.05_Final * 病从口入，肿瘤的预防也可以从生活中的细节做起。 * 1 合理安排你的饮食（选择植物性食物为主的膳食，包括蔬菜、水果、豆类及粗加工的主食。植物性食品可以帮助预防癌症） 应该让植物性食物占据您的饭菜的2/3以上。 2 控制您的体重（避免体重过轻过重，成年後要限制体重增幅不超过5千克）保持健康体重取决于热量摄入和体力活动的平衡程度 * 坚持体育锻炼（每天应进行约1小时的快走或类似的运动量，每星期至少要进行1小时出汗的剧烈运动）身体锻炼在一生中都是非常重要的。 4 多吃蔬菜、水果 （一年四季，坚持每天吃400-800克的各种蔬菜、水果）吃大量的蔬菜、水果可以预防多种常见的癌症。大量研究证明：增加每天蔬菜、水果的摄入量可降低癌症发生的危险性，例如每天水果摄入量从150克增加到400克，肺癌危险性可减低50%，每天蔬菜摄入量从100克增加到350克，患胃癌危险性下降60%。 5 淀粉类食物 （每天吃600-800克的谷类、豆类、根茎类食物，加工越少越好，要限制精制糖的摄入）富含淀粉和纤维的食物对身体和预防癌症是十分重要的。 * 6 饮酒 （不提倡饮酒，即使饮酒，男性每天不超过一杯，女性不超过一杯）经常饮酒会增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、乳腺癌和结肠癌的危险性，饮酒又吸烟的危险性更大。 7 肉类食品（应限制每天吃小于90克的红肉，选择鱼和家禽或野味以替代红肉）鱼肉和禽肉比红肉更有益健康。 8 脂肪（限制高脂肪