中医漫画养生-下篇-4-劳逸养生精要.pptVIP

调神养生法 第2节 勿劳伤心神 立志修养 树立理想，坚定信念，充满信心，量力而行，保持健康的心理状态，是养生保健的重要一环。现代生理学和生物信息反馈疗法研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，如白血球大幅度升高，改善生理功能，增强抵抗力，故有益于健康长寿。 2．立志养德 调神养生法 第2节 勿劳伤心神 道德修养 “德润身”，“仁者寿” ，“大德必得其寿” （孔子） “积善有功，常存阴德，可以延年” 《寿世保元》 “养德、养生无二术” 《医先》 从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。这说明养德可以养气，养神，使“形与神俱”，健康长寿。 2．立志养德 调神养生法 第2节 勿劳伤心神 性格开朗 性格是人的一种心理特征，它主要表现在人已经习惯了的行为方式上。性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。 培养良好性格的基本原则是，从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为，塑造开朗的性格。首先要认识到不良性格对身心健康的危害，树立正确的人生观，正确对待自己和别人，看问题、处理问题要目光远大，心胸开阔，宽以待人，大度处事，不斤斤计较，不钻牛角尖。科学、合理地安排自己的工作、学习和业余生活，丰富生活内容，陶冶性情。 3.开朗乐观 调神养生法 第2节 勿劳伤心神 情绪乐观 孔子在《论语》中说：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。可见，乐观的情绪是调养精神，舒畅情志，防衰抗老的最好的精神营养。精神乐观可使营卫流通，气血和畅，生机旺盛，从而身心健康。 “知足常乐” “比上不足，比下有余” 幽默风趣 3.开朗乐观 调神养生法 第2节 勿劳伤心神 培养竞争的意识和心理素质 竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感。有高度责任感的人，表现于对知识的索取，对技艺的追求和对志趣的倾心。因此，视野开阔，生活充实。 竞争与嫉妒 4.保持心理平衡 调摄情绪法 第2节 勿劳伤心神 1．节制法：①遇事戒怒；②宠辱不惊。 2．疏泄法：①直接发泄；②疏导宣散。 3．转移法：①升华超脱；②移情易性；③运动移情。 4.情志制约法：①五脏情志制约法；②阴阳情志制约法。 第 节 勿房劳过度 3 第3节 勿房劳过度 房事养生，又可称为性保健。它是一门新颖而又古老的学科。说它新颖，是因为它于近30-40年来才受到国内外医家的重视和研究，说它古老，则是这门学科源远流长，随着人类文明的诞生，就有了性医学的萌芽。 中国古代对房事保健的研究是很早的，但由于古代封建礼教的约束，特别是儒家思想的长期统治，对于性的知识认为诲淫败俗，不屑称道。 长期以来，性保健教育是一个充满阻力、非难和曲解的问题，致使人类自身的性知识和学说并没有得到正确的对待，性医学在传统医学中仍是一个薄弱环节，这种情况亟待改变。 第四章 劳逸养生 下篇 中医外科教研室 ## 目录 勿劳伤形体 勿房劳过度 勿劳伤心神 勿过度安逸 第 节 勿劳伤形体 1 《内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。” 它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。 中医之谓劳伤除指劳作过度外，也包括饮食、精神等方面的过劳。 第1节 勿劳伤形体 目受血而能视，五脏之精气皆上注于目，用目过久则会损伤气血，出现头晕目眩、二目干涩等气血亏虚的表现。 肝开窍于目 第1节 勿劳伤形体 久视 过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气”由此受伤。 第1节 勿劳伤形体 久卧 静坐过久，可使脾胃气化运动减弱，因脾主四肢与肌肉，脾气虚弱则肌肉瘦削，所以说久坐伤肉。 第1节 勿劳伤形体 久坐 站立过久，需要腰直骨坚，腰为肾之府，肾主骨，久立易于腰肾劳损，肾气亏损则骨弱，是谓之久立伤骨。 第1节 勿劳伤形体 久立 长时间远距离的奔走或跑步，就容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳损，而招致疾病。 第1节 勿劳伤形体 久行 第 节 勿劳伤心神 2 七情活动对机体生理功能起着协调作用。 七情太过，超过人体自身调节的范围，使脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。 七情内伤，各有所主，情志对健康的影响也有一定的规律。 第2节 勿劳伤心神 过喜的异常情志可损伤心。 常出