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中医健康观及常用养生保健方法 武清区中医医院治未病科 井庆彦 2015年4月28日 健康的定义 健—体壮曰健 康—心怡曰康 WHO1948年定义 健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 健康—是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。 健康的定义 1989 年联合国世界卫生组织提出了 21 世纪健康新概念，即“健康是指身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。” 1990年，WHO增加了道德健康 道德健康： 指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。 2000年WHO提出促进健康新准则： 合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼。 健康的定义 我国学者穆俊武提出的健康定义是： “在时间、空间、身体、精神、行为方面都尽可能达到良好状态。” 健康要点 现代医学认为健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求，分别制定出不同的标准。 青年人健康要点： ①吃得正确； ②喝得正确； ③不吸烟； ④适当放松； ⑤积极自信； ⑥知道节制； ⑦ 负责的性行为；⑧多运动； ⑨多散步； ⑩不吸毒 健康要点 老年人健康要点： ①吃得合理； ②喝得适当； ③不吸烟； ④多散步； ⑤多寻求乐趣； ⑥积极自信； ⑦时时当心； ⑧性生活适度； ⑨多运动 健康要点 男性健康的要点： ①吃得正确； ②喝得正确； ③不吸烟； ④散步； ⑤找时间娱乐； ⑥自信； ⑦事事小心； ⑧每人只能有一个性伴侣； ⑨多运动； ⑩不要非法使用或滥用药物 健康要点 女性健康的要点： ①吃得正确； ②喝得正确； ③不吸烟； ④多散步； ⑤安排闲暇时间； ⑥富有建设性 中医——健康人的生理特征： （1）眼睛有神 （8）双耳聪敏 （2）呼吸从容 （9）腰腿灵便 （3）二便正常 （10）声音洪亮 （4）脉象缓匀 （11）须发润泽 （5）形体壮实 （12）食欲正常 （6）面色红润 （13）情绪稳定 （7）牙齿坚固 （14）记忆良好 WHO组成健康四要素 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60%（我做主） 医疗条件8% 健康现状分析 卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数的90.4%。 健康现状分析 青年老化：2007年《“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告》显示：肿瘤高发年龄已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。 WHO对1万名年轻心梗患者调查统计，最低年龄20岁，80%低于30岁。“30岁的身体60岁的血管”。 上海5年间脂肪肝增加了50倍,低龄化趋势严重。 健康是人类最注重的素质和最关注的问题，更是医学追求的终极目标。 几千年来，中医在维护我国人民生命健康方面做出了巨大的贡献，相比而言，中医学对健康的理解和认识要比现代医学丰富得多，深刻得多。 中医学是世界传统医学中最完善的医学之一，作为中国传统文化的一部分，具有完善、独特的理论体系，其一直重视人体的整体性、统一性，强调人与自然、社会的和谐关系，提倡“因人、因地、因时治宜” 及摄生保健等。 “平人” 是《内经》关于中医健康的高度概括。 《素问·调经论 》:“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。” “平人” 应该是阴阳平衡、形神统一、 天人统一、人与社会统一，是中医健康的要素。即人的心、身健康及与四时、环境、 社会的变化方面的协调平衡。 中医的健康观 1 阴阳平衡的健康观 《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。” 中医理论认为，人体是一个处于动态平衡的有机的整体，表现在阴阳方面是互根互化、消长平衡，表现在脏腑之间是相生相克相互制约。 中医的健康观 1 阴阳平衡的健康观