考试焦虑及应对策略幻灯片.ppt

高中生的考试心理及调适 王文蓉 广西师范学院教育系  一、什么影响高中生的学习？ ----学习的因素 一个发育很好的头脑，一种学习的热情以及把知识融合到工作中去的能力，是通向未来的关键。 -----美国劳工部的报告 《工作要求学校做些什么》 学习能力 在客观条件（E）情况基本相同的情况下， A=f.(I.N) E：客观条件或社会环境条件 A：学习的成功 I ：智力 N：非智力因素 f：函数关系 影响学习的心理因素 学习动机 学习兴趣 学习习惯 情绪情感 自我概念 个性特点 兴趣比智能更能促进学生勤奋学习并取得优异成绩 高中生分为 智能组： 智商超过120，对语文阅读和写作不感兴趣 兴趣组： 智商107，对阅读和写作有强烈兴趣 学习中的扬长避短 发现每一个学生的学习类型和才能的综合状况-----适应它；同时也鼓励所有潜能的多方面发展 -----[美]珍妮特.沃斯 根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分— 根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分— 根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分— 根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分— 扬长避短 根据学习者的社会交往特征来划分，可将学习风格分为外向型和内向型 外向型：倾向于将心理活动的能量指向于外部的人和事，善于与人沟通，喜欢在群体的环境中进行集体学习，以相互激励、相互帮助；性格开朗，情感外露，说话无所顾忌。善于发表意见，敢于提问，好胜，自信，藐视困难，即使一时受挫，也不会却步沮丧。反应灵活，敢于接受新生事物。 根据学习者的社会交往特征来划分 根据学习者的社会交往特征来划分 扬长避短 根据学习者学习分析问题和信息加工方式的差异 场独立型：倾向于以内在参照而不是外在参照知觉事物。偏爱自然科学，数学成绩较好。倾向于冒险冲动 根据学习者的学习分析问题和信息加工方式来划分 根据学习者的学习分析问题和信息加工方式来划分 根据学习者的学习分析问题和信息加工方式来划分 扬长避短 根据学习者对不同感觉通道的偏爱 扬长避短 教学中的扬长避短 不同的学生有不同的学习风格，教师对待不同学习风格的学习者的原则是 ： 创设有利于其发展的相应条件， 减少对其造成压力的事情 教会学习者减轻压力的方式 避免容易出现的倾向 考试焦虑 五个问题 问题一：考前为什么要谈焦虑 问题二：谁在为考试而焦虑 问题三：考试为什么会焦虑 问题四：考试焦虑有什么表现？ 问题五：如何应对考试焦虑 一、考前为什么谈焦虑？ 广西06理科状元陈亚玲： 中国科学院心理研究所王极盛教授对记者说：“考生心态是高考的软件，起重要调节作用。据我调查，心态调节得好能使总分最高涨100分，反之，最高可丢300分。” 　 对高考心理有8年研究的王教授告诉记者，2002年高考，北京80中的陆程远二模成绩是604分，高考成绩704分，回想考试过程的心理状态，陆程远对王教授说的是：“越考越放松，越放松状态越好。”而2001年高考，山西一个考生平时成绩670分左右，高考成绩只有370分。王教授说就是因为考试时他非常紧张，导致发挥失常。 　　“良好地运用日积月累的知识，加上临门一脚时稳定的心态，是打好高考之战必备的硬件和软件。”王教授说。他曾做过的考前心理抽样调查，数据显示：高考信心不足者占77.1%；认为高考是终生大事，心里很紧张占79.3%；复习时，注意力难以集中占76.8%；对高考很烦恼占75%。 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 考生的心理状态与考试成绩的关系 考场的竞争说到底是实力与心态的竞争。在 实力相当的前提下，心态决定状态，状态决定成 败。 良好的心态可以避免许多不必要的干扰，使 我们在考前、考中、考后能集中精力应对考场内 外的各种挑战，而不是去对付自己头脑里的各种 杂念。 什么是考试焦虑？ ● 焦虑，是一种类似紧张、担忧的情绪体验 和行为反应。 考前或考试中的紧张、亢奋，是一种自然现 象，在心理学中称为“应激状态”，或称为“一般焦虑水平”。 这种紧张可以调动身体能量，使兴奋性的速度与效率都有所增强， 因此适度的紧张（或者称为“适度的焦虑水平”）是有利无害的。 ● 一定的焦虑水平反映了学生对学习积极认 真的态度和注意力的集中程度。实际上，注意力 集中的基础就是焦虑（如：担心听不清）。 但是，过度的焦虑会干