运动生理学_第二十章课件.pptVIP

第二十章 年龄、性别与运动 10级体教一班 邓荷力 儿童少年与运动 一 女子与运动 二 老年人与健身运动 三 第一节 儿童少年与运动 1 儿童少年的生理特点 儿童少年的身体素质 运动注意事项 一、儿童少年的生理特点 （一） 运动 系统 1、骨骼与关节。 软骨成分较多，骨化尚未完成，骺软骨不断增长并骨化，使骨不断增长，骨骼弹性大而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是脊柱。 关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节灵敏性和柔韧性高，但牢固性较差。 2、肌肉特点。 与成人相比，重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。 肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显 体育教学与训练： 1、在发展大群力量的同时，加强小肌肉的力量和协调性练习； 2、生长加速期，宜多作肢体伸展练习，不宜做大负荷的力量练习； 3、以动力性练习为主，辅以适当的静力性练习； 4、不宜做单一的专项力量训练，力量练习应以全面发展为主。 （二） 氧运 输系统 1、血液。儿童少年血液总量比成年人少，新生儿血液总量占体重的15%，15岁左右接近成年人，达到体