健康是人类宝贵的财2.docVIP

健康是人类宝贵的财富 一、运动、睡眠、营养与健康 　　你想变成富翁吗？你想拥有世界上最宝贵的财富吗？如果你想的话，那么你得先拥有健康。 　　无论你贫穷还是贵贱，拥有健康你就拥有一切，我确信：健康是人类最宝贵的财富。 　　生命在于运动，每天我总喜欢留出一点时间进行晨练，在冬天里坚持晨练是需要毅力的。万事开头难，如果你坚持了，你就会活出一个更新的自我。 　　美丽在于睡眠，也就是说充足的睡眠是美容的基础。在增加营养，如何提高机体免疫力方面，我总是计划着我的每一餐营养问题：糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、纤维素，微量元素等成了身体内必需的营养物质。 　　肉类食品：肥肉含有大量的脂肪，瘦肉则成了优质蛋白。牛肉是精优质蛋白，鸡、鹅、鸭、鸟中的瘦肉都是纯优质蛋白。 　　动物蛋白中机体最易吸引的是鱼，植物蛋白中机体最易吸引的是豆制品。鱼的籽、各种动物内脏含有大量的胆固醇，吃多了血脂、胆固醇是会增加的，蛋黄含有卵磷脂与脑磷脂，小孩子多吃利于大脑发育。 　　各种蔬菜类：有些蔬菜含有大量的纤维素，如芹采、韭采粗纤维含量较多，这类蔬采相当好，它们能够促进肠蠕动，利于排便，减少粪便在体内滞留时间，从而也减少毒素在体内的吸收;有些蔬菜含有微量元素，一些微量元素对机体也是相当重要的，体液的平衡需要，机体组织器官之间进行的新陈代谢也需要。有些蔬菜中也含有大量的维生素，如：西红柿含有大量的维生素c，具有降低机体毛细血管的脆性，增加机体抵抗力的作用。 　　各种水果类：含有多种维生素B族.C族等维生素的含量最多。 　　因此，营养学上讲究每日饮食品种多样化，利于机体健康就是这个道理，只有品种多样化了，营养才平衡。如果你偏食，喜欢吃的食物多吃，不喜欢吃的食物不吃或是少吃，那样对机体都是有害的，因为人体每天需要各种营养物质是一定量的，一种食物进入机体过多，不但不能完成吸收，而且会加重某些脏器的负担，长期下去则会导致该脏器功能早衰。真是多了浪费，少了则又会引起营养不良，对儿童来说影响机体的发育，对成人来说影响机体的营养平衡。失衡的机体易受细菌、病毒的亲眯，长期下去则会抵抗力降低，易患各种疾病。 　　失去健康你就会失去一切，但愿你既拥有健康又拥有美丽。 　　二、饮食与健康 　　健康是人类生存的基础，饮食在人类健康中起着非常重要的作用，也就是说健康的体魄与饮食有着密切的关系。人类需要健康，由于饮食不当会导致多种疾病，饮食要有时间性控制、要形成规律化，有规律的饮食是减少胃部疾病发生的前题条件。 　　学医的人都知道：可口的食品需经嘴巴内牙齿充分地咀嚼，然后排到胃内，胃是食物消化的第一站，正常胃是在不停地蠕动、磨擦，且胃内含有大量的消化酶，滞溜在胃内的食物在消化酶的作用下，渐渐地分解，加上胃粘膜的不断磨擦，经过一定时间排入十二指肠、小肠、大肠最后到直肠，由肛门排出体外。 　　胃的排空时间：各种食物不同，排空的时间也不相同，水进入胃内后最多1个小时就排入十二指肠，稀饭进入胃内后常常需要1—2个小时，米饭常需要3—4个小时，荤类食物排空时间需要长一点，一般需要3—5个小时。 　　胃内的食物在一定时间内排空了，胃粘膜的磨擦是不停止的，没有食物的保护，胃粘膜与粘膜之间的磨擦是痛心的，当粘膜被磨成一个小洞的时候，胃溃疡就形成了。当再次进食的时候，由于生理性地调节作用会刺激胃酸分泌，酸性的东西落在溃疡面上，则会引起难以忍受的疼痛。 　　溃疡：分为胃溃疡与十二指肠溃疡，因为胃的生理性作用，酸的PH值很低，在这种情况下，破溃的溃疡面很难愈合，如果治疗不彻底，溃疡面则会加大，最终导致出血、穿孔、癌变…… 任何一种疾病的发展都不是一蹴而蹴，其中多有一个日积月累的过程，为了保护你的胃，为了你的身体健康请把好饮食这一关，不要每天早上吃一顿再到晚上吃一顿，不要以酒、菜代食，因为我的胃需要米饭 碳水化合物 来为机体提供大量的能量。我们的胃喜欢是有规律的饮食习惯。 　　三、排便与健康 　　今天你排便了吗？健康与排便的关系也很密切，每日排便就是把我们体内的毒素排出去，减少毒素的吸收，对我们的机体是有百利而无一害的。 　　机体每天每时都在进行新陈代谢。因此，每天都需要辛苦我们的嘴巴，把食物吃进去，再有劳我们的胃与肠，食物在胃内消化是不充分的。当食物排入小肠后，由于小肠生理结构的特殊性，完成着食物营养成份的消化与吸收。当食物排入大肠后，全都是些残渣了，大肠内含有大量的细菌，一些食物残渣在细菌的作用下，发酵变质，最后形成粪便。如果这些对机体有害的东西不能及时排出体外，毒素进一步吸引，对机体是有害的，重者则会影响机体的正常功能。 　　报上常有宣传：排毒养颜胶囊，我想与我说的问题侧重点应该是一样的。为了你的健康请保持每日一次大便的好习惯。 　　四、情绪与健康 　　人的情绪有时会随着环境的变化而变化，有的时候就像天气，阴转