不同钙源的选择和适用人群.docVIP

不同钙源的选择和适用人群 钙元素是人体当中重要的元素之一，每天都需要补充，维持生命。补钙可以通过很多种的渠道，其中食补就一种常见且最佳的一种方式，天然的补钙产品有牛奶，豆制品。但是如果不能保证每天通过这些食补，让人体摄入的钙含量都“达标”，那么就得通过另外的一些方式来帮助额外补充，比如钙剂。不同的人群有不同的补钙方式，且有不同的注意点。补钙是一门必修课，接下来就看下不同人群的补钙策略。 不能单补“钙元素” 钙产品如果通过化学成分这方面来划分，就是有主要的两大类，一类是无机钙，主要包含碳酸钙和氯化钙，主要是固态存在的形式。主要的特点就是钙含量和吸收率相比较而言较高，且价格不贵。还有一种就是有机钙，比如乳酸钙，属于也太该，含钙量较低，但是口感好。对于钙产品被制成了片剂，口服液还是胶囊哪种吸收率比较好，专家提出这并不影响，人们可以根据自己的自身情况来对钙产品进行选择。 当然还有一点不容忽视，就是补钙补下去就需要吸收，只补不吸收也是白补。很多人补钙没有效果就是因为“白补”了，那么造成白补的原因是什么呢？其实补钙并不是单纯的只补钙元素，补钙也需要补钙伴侣，那就是维生素D。中国人喜欢一天一杯奶，每日摄入的钙差不多需要800毫克的量，加上日常吃的一些其他食品，差不多就能够满足日常所需的量。有些人的吸收并不是很好，这就需要维生素D的帮助。需要注意的是，每个人需要补充的钙和维生素D的量都不一样，应该