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研究生如何化解压力 蔡宁伟 “Stress”（压力）一词来源于拉丁文“Stringere”，愿意是困苦，现在所用的单词“Stress”是“Distress”（悲痛、穷困）的缩写。素有“压力研究之父”的心理学家汉斯·塞利（Hans Selye）是第一个使用术语“stress”来表示这种潜在的破坏力量的人。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”塞利指出：由于压力源无处不在，集体的警戒反应就可能反复出现，抵抗反应也会频频发生。可以说，世界上不存在没有任何压力的环境，适当的压力可以促使个体更多地投入工作。但是，如果个体感到过大的心理压力，就会影响他的身心状况和工作绩效。在研究生的日常工作和生活中，面临来自科研、就业、家庭、感情、发展等方方面面的压力，个别同学甚至做出不理性的举动，抱憾终生。那么，在我们平时的生活中，又有哪些简单、便捷、相对舒适、不影响工作、消耗时间少的减压妙法呢？这里，通过前人研究和自身经验总结，推出运动、休闲、心理、环境四大类24种方法，供大家参考。 活动减压类 一、运动减压 适量的运动是减压的好帮手，但不要太过激烈，台球、瑜伽、飞镖、保龄球等轻松型运动要比在健身房做激烈运动有效得多。适量运动可以提高人体内应激激素和皮质醇水平，在生理上帮助你提高应对压力的能力。同时，太多的压力会增加你的体重，如果想要保持