把握一生中22个慢老的关键时机.doc

把握一生中22个慢老的关键时机 章节 展开 1 导读 2 慢老关键-1 8岁 3 慢老关键-2 10岁 4 慢老关键-3 17岁 5 慢老关键-4 25岁 6 慢老关键-5 28岁 7 慢老关键-6 30岁 8 慢老关键-7 34岁 9 慢老关键-8 35岁 10 慢老关键-9 40岁 11 慢老关键-10 41岁 12 慢老关键-11 42岁 13 慢老关键-12 46岁 14 慢老关键-13 50岁 15 慢老关键-14 51岁 16 慢老关键-15 59岁 17 慢老关键-16 60岁 18 慢老关键-17 63岁 19 慢老关键-18 68岁 20 慢老关键-19 70岁 21 慢老关键-20 75岁 22 慢老关键-21 76岁 23 慢老关键-22 81岁 ? 导读 　　根据医学专家们的临床经验发现，人体的器官，在不同的年龄就有不同的变化。想知道不同年龄时期，身体器官的发育状况吗？想知道什么情形下，身体会有哪些改变吗？根据器官的进化，我们该如何应变呢？以下是根据专家的报告，所提出的22个能让自己年轻10岁的关键点，请务必把握。 ? 慢老关键-1 8岁 　　这是决定女性生育能力强弱的好时机，这个时期的雌激素和黄体酮素的分泌，是会影响女性一生能否生下健康宝宝的关键点，同时也是显现出女性这一生的生育能力的强弱与否？因此在这个年龄期，要避免过于剧烈的运动，为人父母在饮食方面一定要给予足够的营养补充，为女儿储存将来当好妈妈的本钱。 ? 慢老关键-2 10岁 　　女性开始发育的好时机，10岁正是奠定女性青春期的基础期，因为有40%的骨骼会在此时，以全力冲刺的速度完全生长形成，所以10岁是要大量摄入足够钙质的重要时期，给女孩们多多食用乳制品，经常性的有氧运动要多做，千万不要养出一个肥胖体型的小胖妹来。 ? 慢老关键-3 17岁 　　注意口腔发育卫生期，17岁正是智齿发育成熟期，这个时候容易出现口腔疾病，所以日常生活上要多多使用漱口水或淡盐水来漱口，以消除牙齿的发炎与镇痛，有必要时可以使用止痛剂和消炎药。 ? 慢老关键-4 25岁 　　把握骨骼发育达巅峰期，25岁时骨骼已发育完成，建议每天喝一瓶牛奶或酸奶，以摄入足够的钙质，并且适量晒晒太阳，以获得更多的维生素B。 ? 慢老关键-5 28岁 　　小心男性进入脱发的关键期，因为男性28岁时，睾丸激素的平均值产生变化，是造成毛囊萎缩的主要原因。为了避免早衰，此时期一定要注意早餐中蛋白质的摄入量，多补充蛋类、肉类（瘦肉较佳）的摄取，可以延缓毛囊的萎缩。 ? 慢老关键-6 30岁 　　这是人体新陈代谢能力的下降期，也是一个人开始发胖的关键期。这个年纪每天减少摄入200卡路里的热量，就可以轻易防止身体的变形走样。 ? 慢老关键-7 34岁 　　女性最后发育的年龄期，现代女性都流行晚婚，但是请把握女性最晚的生育年龄期，此时生育的母亲和孩子比较健康，母亲也比较长寿，为了让身体能孕育出健康的宝宝来，应该每天服用叶酸。 ? 慢老关键-8 35岁 　　白发出现的危机期就在3-5岁，人的毛囊中的黑色素细胞不再活跃，容易出现白头发的危机期在35岁时，为避免早生白发，此时要加强服用B群维生素，既可以延缓白发的生成，也有缓解压力的作用。医生建议35岁以后要多补充B群、叶酸、甜菜碱（Betaine）。 ? 慢老关键-9 40岁 　　男性生育能力下降时期，无论配偶多年轻，40岁的男性其生育能力有逐渐下降的趋势，往往受孕儿的流产率也会增高。为避免流产现象发生，除了让男性睾丸保持较低的温度，可以提高精子存活率之外，在这个时期，请udo多摄入富含锌、碘、维生素C、维生素E的食物，这些都是能提高精子活力及质量的健康食物。 ? 慢老关键-10 41岁 　　进入骨质疏松的警报期，为了强化骨质，减缓骨质疏松，41岁开始要加强锻炼，每周至少有三天做有氧运动，每天最好能做30分钟，例如跳舞、跑步、健走。 ? 慢老关键-11 42岁 　　小心大脑正式迈入中年期，42岁进入中年时期的大脑，脑细胞的流失几乎是每天流失1万个以上。随着血液循环功能的下降，脑部提供氧量减少，记忆力会受到影响，此时就应补充银杏（Ginkgo）。此外，经常从事动脑的活动，例如读书、下棋、弹奏乐器等，也可以帮助我们保持头脑的敏锐度。 ? 慢老关键-12 46岁 　　老花眼开始好发的时期，此时的眼睛聚焦能力下降现象，容易造成不能抗拒的老花眼睛现象，此时应多多补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）。如有抽烟习惯的人，戒烟可以降低眼睛产生问题，特别是白内障的发生。 ? 慢老关键-13 50岁 　　帕金森氏症开始出现的好发期，想要年轻请在此时多多摄入富