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章（或节）、单元名称 第十章 大学生情绪与调节 课程类别 公选课 学时分配 2 教学方法 讲授 测试 训练 教学手段 心理测试 行为训练 教学 目标 了解情绪及负性情绪种类 掌握情绪自我调节方法 教学 基本 内容 情绪与负性情绪 情绪自我调节方法 教学 重点 难点 重点/难点：情绪的自我调节 讨论题 思考题 作业题 课后对自己出现的某些负性情绪进行自我调节 参考 资料 《大学生心理咨询》郑日昌 山东教育出版社 小结 学生通过本课的学习，能了解负性情绪种类，能有效地调节不良情绪 预习内容及要求 无 教 学 过 程 大学生情绪与调节 一、情绪与负性情绪 （一） 情绪 上古的中医将情分为五情，其后又分为七情。至宋代提出了：六淫所感为外因，七情所伤为内因的情绪分类。七情即：喜怒哀思惊恐忧。 喜 精气并于心则喜，喜则志气夺，荣卫通利，气缓矣。喜则肾气乘矣。喜乐者神惮散而不藏。喜乐无极伤魂魄则狂。喜则得心脉，其外证面赤、口干，喜矣；其内证脐上有动气，按之牢若痛；其病烦心痛，掌中热 。有是者心也，无是者非也。喜伤心，恐胜喜。 喜在中西医的情绪分类上都被放在首位。可见喜是一个最重要的、最根本的情绪。根据中医理论，喜需要有精气。精气并于心才产生喜，常喜则志和气达，荣卫通利；但喜不能过度，过喜使肾气乘，神惮散；喜乐无极伤魂魄狂成病矣。其症在外表为面赤、口干、傻笑。在内则可胸腹痛、身热。 怒 怒则气逆，怒胜肝气秉矣。盛怒者，迷惑而不治。肾盛怒不止，则伤志，志伤则喜忘前言，得肝脉；其外证善洁面青喜怒，其内证脐左有动气，按之牢若痛。其病四肢满闭，淋溲便难转筋，有是者肝也，无是者非也。怒伤肝，悲胜怒。肝为将军之官，怒则气逆，甚则呕血及飧泄。 哀 哀者悲哀也。哀与忧、怒属一大类，与肺志相关。过悲哀伤肺，肺伤则气消，面色淡，神气不足。悲则心系急，肺布叶举，上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。哀太过而伤内脏。 思 脾志思，过思伤脾，脾伤则食无味，寐不宁。思则气结。思虑过度，神恍惚，气机不畅，腹胀满，肢软体酸。怵惕思虑则伤脾，脾忧愁而不解则伤意，意伤则神乱。 惊 惊则气乱。惊则气无所依，神无所归，虑无所定，故气乱矣。心气先虚之人易惊。 恐 恐则气怯，怯则上焦闭，闭则气逆，还则下觉胀，故气不行。恐惧不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。气不足者善恐，心惕惕如人将捕之，是为骨厥。恐则脾气乘矣。恐伤肾。 忧 过忧伤肺，也可伤脾，忧与哀同。 中医的情绪分类紧密地结合中医的理论，中医不仅仅是分出情绪的种类，而且还指出与健康、与疾病、与脏腑的关系以及与脏志间的紧密联系。  情绪问题的心理学分类1、 情绪健康状态:也可以理解为心理健康状态，通常是指个人感觉良好，他人评价正常，社会适应性强的一种情绪状态，这是大学生应该也必须具备的一种情绪状态。2、 不良状态:这种情绪状态的具体表现形式有三种:①短暂情绪化;②损害轻微;③心理障碍。通常情况下这种状态经过疏导和帮助后，恢复较快，属于生理和心理的轻微影响。这种情绪状态几乎每人在生活学习中都曾遇到过.这也是一个大学生基本环境和情绪适应的一个外部表征。3、 心 理 障碍:这种情绪状态反映在日常学习生活中，主要有四个特点:(1)不协调性;(2)针对性;(3)损害性;(4)需要求助医生。这种情绪状态是病态心理的爆发的反映，是大学生较为严重的一种情绪发展倾向，我们调查的九种情绪现象中大多属于这种情况。4、 心 理疾 病。大学生不情绪问题的主要表现1人 际 关系紧张:部分学生无法处理好个人与集体、个人与社会、个人与他人的人际关系，表现出孤立独行和“人缘”不好，反映在情绪上即是游离性强，公益事业心淡模。2 适 应 性不良:不能正确理顺生活中的各种关系，特别是无法适应从高中到大学过渡。对大学条件下的学习环境，生活状态表现出不适应，甚至影响了他的前途感和自信心。3 情 绪 失调:自我情绪失调失控。身体心理无法调整到最佳状态，对待学习和生活有厌烦情绪4焦 虑 :心理压力太大，家庭、情感、前途等因素过多的影响了当前状态。心理紧张度较高。5 敌 对 不良心理条件的有条件反射。集中表现出对周围人和事的敌对情绪。6偏 执 :看问题不全面、有偏执倾向，往往是形成敌对的基础。7 具 体 化:是大学生中普遍存在问题，理论水平较低，理性化思绪较重，凡事都要对号人形成不适应大学生素质的具体化现象。8 心 理不 平衡。9强 迫 倾向:有病态倾向和暴力倾向是情绪问题严重的反映。 ③掌握自我交谈的方法：当自己情绪不好时，可以自己对自己说一些积极的话，比如“虽然很生气，可是身体最重要，还是先吃饭吧！”“我要变成快乐、活泼的女孩！”“我知道对别人发火并不能解决问题，我以后应该注意”等等。