对假期综合症sayNO详解.pptx

对假期综合症 Say Goodbye！ 你的假期如何度过？ 节后浑身不对劲！ 假期综合症 现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 其实，这就是假期综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病，主要是饮食、作息无规律，荧屏伤害以及心理失调引起的。 怎么办？ 提前调整自己状态 调节饮食、作息时间 休闲放松调整身心 给你支招！ 第三式 第二式 第一式 第一式：提前调整自己状态 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。提前想一下第二天的工作计划，让自己第二天从简单轻松的工作开始，给自己一个缓冲。 第二式：调节饮食、作息时间 定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。同时合理安排起居，让自己的生活有规律，可以适当进行一些锻炼来调节自己的生物钟。 第三式：休闲放松调整身心 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式来缓解疲劳调整身心。 加油！希望大家都能尽快和假期综合症Say goodbye！ 谢谢！