原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
我算肥胖嗎-認識體脂肪
我算肥胖嗎-認識體脂肪
判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率，過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。
體重的計算方法：
◎標準體重＝身高 公尺 2×22 正常體重＝±10﹪標準體重 肥胖度大於20﹪即屬肥胖 低於20﹪過瘦
理想體脂肪率標準 肥胖 男 性 18至30歲 30歲以上 超過25％ 17～23﹪ 女性 18至30歲 30歲以上 超過30％ 17～24﹪ 20～27﹪ 脂肪量：身體所含脂肪之重量。 除脂肪量：體重減去脂肪後之重量，即脂肪以外的成份（肌肉、水份、骨骼等）之重量。 理想的BMI值是22 BMI─20以下為體重不足 BMI─20～25為理想範圍 BMI─26～29具危害健康因子 BMI─30以上具高危險因子 標準體重：身高 ｍ 2×22所計算出來之值即為標準體重 體重－標準體重 ÷標準體重×100 肥滿 重度肥滿 男性 25～30﹪ 30～35% 35﹪以上 女性 30～35% 35～40﹪ 40﹪以上
飲食上的健康宣言
（１）均衡飲食
（２）
（３）
（４）
（５）
（６）
文档评论（0）