养生册子1资料.docVIP

养生十要 面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。 目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。 耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。 齿要常叩：齿喜动，故要常叩。 背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。 胸要常护：胸即心窝，故要常护。 腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。 足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。 津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。 睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。 养生十忌 忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。科头，谓不戴帽子 忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。 忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，故忌之。 忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。 忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。 忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。 忌灯烛照睡：神不安，故忌之。 忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。 忌夏月凉水抹簟(dian)，冬月热火烘衣：冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。 忌久观场演剧：久视久听，则神与精俱伤，故忌之。 养生十八伤 久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。 久听伤神