讲座如何保持颈椎健康.pptVIP

如何保持颈部健康 如何保持颈部健康？ 现代社会活动频繁，竞争异常剧烈。从小孩子的教育到成人工作的压力都是成倍增加的，经常要面对很多朋友及病人有颈部健康这方面咨询和诉求。 下面我们从四个方面陈述怎样保持颈部健康： 一、保持良好的工作体位 良好的颈部姿势是：保持颈部平直，即收颏，头上顶、稍后移 。 颈部不适的原因： 坐姿不正：伏案睡觉、写字，斜靠在凳子上听课、睡觉。 长期从事财会、写作、编校、打字、文秘、教师、医生等职业的工作人员，或长期玩游戏机、打麻将者，由于长期低头伏案工作或娱乐，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 二、保持良好的颈部睡眠体位 睡眠姿势有仰卧、侧卧和俯卧三种 。 睡姿对预防颈椎病十分重要。仰卧位睡时，如果颈椎能保持正常的生理弯曲，颈部肌肉就可以得到最大限度的放松，有利于睡眠质量的改善。侧睡时如果颈椎和胸椎不能保持同一水平，则容易引起颈椎侧弯，使颈部生物力学发生偏移，也容易发生颈椎病 。 三、选一个适合自已的忱头 市面上的各类枕头: 绝大多数不符合颈椎的正常生理曲度！ 1、种类：荞麦枕、化纤枕、乳胶枕、羽绒枕、保健枕 2、形状：长方形扁平枕 、U形枕、凹形枕、糖