运动鞋的选择与使用原则.docVIP

運動鞋的選擇與使用原則 一般來說鞋子必須具有以下幾種功能：（一）保護足部。（二）使運動表現更進步。（三）耐磨。（四）便宜。但不合適的鞋子也會造成（一）腳起水泡長趼。（二）踝足扭傷。（三）慢性腳跟痛。（四）腓短肌、脛後肌的肌腱炎。（五）腳發育變形、彎曲、趾甲磨傷等。故選擇鞋子，要非常小心謹慎。 選擇的原則如下：（1）下午買鞋，因下午腳較大（2）實用且大小要合適（3）鞋子最好不要借別人穿，因為易變形（4）鞋子要專一功能使用（5）一定要穿襪子（6）鞋子不要穿太久（7）糖尿病、血管、神經疾病患者，不可穿太緊（8）趾甲時常修剪整齊（9）注意腳與鞋之間的配合。 球鞋包括以下幾個部分：鞋舌、鞋帶、鞋腰身加強束、內襯、鞋底（跟部、腰、前足），鞋底墊、鞋底表面、鞋跟箱、跟腱墊、趾箱、前鞋身、後鞋身，以下我們就每個部位一一探討。 趾箱TOE BOX： 為趾蹠間關節之活動區域，在快速運動時大腳趾需要大的活動空間，故趾箱空間一定要夠寬大，試鞋時，已腳趾頭能彎曲為原則，大腳趾距離前緣約要有一個趾甲的間隔。 前鞋身： 腳在鞋內左右前後移動，兩邊距離太小會長趼，太大易起水泡。 鞋腰身加強束： 前鞋身處受力較大，故在外側需有加強束，增加穩定性，使前足部在鞋內的左右移動減少，可以減少摩擦傷害，及防止意外扭腳時足部拉傷。 鞋舌： 要服貼、能散熱、散發水分，本身為一軟墊，有保護