体育内堂课教案肌肉痉挛.docVIP

体育室内课教案 课 时 1 教学内容 肌肉痉挛 课的类型 理论课 目的任务 使学生了解肌肉痉挛的发生原因、发病机理和症状，熟练掌握肌肉痉挛的处理方法。 教学方法 讲授法 重点难点 掌握肌肉痉挛的处理方法和预防措施。 导语：上课！这节课我们来学习一个在体育运动中经常遇到的情况的处理。 在讲新课之前我想问大家一个问题：在体育运动或是其他活动中有谁抽过筋?是哪个部位？以及你是怎样处理的？---好，请坐！这一节课我们就来讲一下肌肉痉挛（板书）。目的是要我们了解肌肉痉挛的发生原因、发病机理及体征，重点要掌握肌肉痉挛的处理方法和预防措施。 定义（板书） 肌肉痉挛就是大家常说的抽筋，是不自主的强制性收缩，说白一点就是肌肉一个劲的收缩，不受神经冲动所控制。在运动中以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，即我们常说的转腿肚子，其次是足底的屈趾肌和屈拇肌。肌肉痉挛多发生于游泳、举重、足球、长跑等运动项目。 为什么会出现肌肉痉挛呢？在出现的时候该怎样处理以及如何预防？下面我们就来具体的讲一下。首先，我们来看一下肌肉痉挛发生的原因及发病机理。 原因与发病机理（板书） 寒冷刺激（板书） 寒冷刺激是最容易发生肌肉痉挛的。这是因为在寒冷的环境下从事体育锻炼，若不做准备活动或准备活动坐的不够充分，当身体突然受到寒冷刺激时，通过神经系统传至肌肉使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。例如：游泳时受到冷水刺激，冬季在户外运动时受到冷空气的刺激，都可能引起肌肉痉挛。 电解质丢失过多 运动时大量出汗，特别是长时间进行剧烈运动或在高温环境下进行运动，也可因运动员急性降体重，使体内电解质（如Na﹢、Cl﹣）大量从汗液中丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。 肌肉舒缩失调 在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉连续过快地收缩，放松时间太短，或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏，引起肌肉发生痉挛。这种情况多见于短跑和自行车的运动新手，或训练水平不高的运动员。 运动性肌肉损伤 近年来研究表明，运动性肌肉损伤后，钙离子进入细胞膜内，肌细胞内钙离子增高，使肌纤维收缩丧失控制，因为钙离子是肌肉收缩的启动因子，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。 肌肉痉挛有什么症状呢？ 症状与体征（板书） 痉挛的肌肉僵硬(板书)疼痛难忍（板书）；所涉及到的关节暂时屈伸功能受限（板书），痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。 如果出现肌肉痉挛，该怎样处理呢?下面就来讲一讲，肌肉痉挛的处理方法。 处理（板书） 牵拉痉挛的肌肉，对局部进行按摩（板书）下面就针对具体的事例来讲一下。 小腿腓肠肌（板书）（最常见） 方法：让患者仰卧或坐位，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节缓慢的背伸。如图所示：这位同学请到前面来------同桌之间可以相互测试一下。 屈拇肌、屈趾肌（板书） 方法：用力将足和足趾背伸，然后屈伸膝关节几次，课下同学之间可以相互演练一下。 注意（板书）牵引时千万不要用力过猛，如果用力过猛，会使肌肉拉伤。 以上介绍的是在别人的帮助下进行的，如果在无人帮助的情况下发生肌肉痉挛怎么办呢？比如说游泳的时候，下面我们就来讲一下在游泳时处理肌肉痉挛的方法。首先，不要惊慌，如果自己无法处理或缓解，要立即呼救，针对具体事例讲一下在水中发生肌肉痉挛的自救方法。 小腿肌痉挛（板书） 方法：先吸一口气，半仰卧于水上，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压住痉挛腿的膝盖，让膝关节伸直，如图所示： 大腿肌痉挛（板书） 方法：深吸一口气，仰卧于水面，痉挛腿屈膝，然后用双手抱住患小腿用力贴近大腿，并用力向前伸直，如图所示： 上臂（板书） 方法：握拳，并用力屈肘，然后用力伸直，反复几次，就是这样（示范） 大家可以自己做一做。 手指（板书） 方法：用力握拳，然后迅速把手张开，重复几次，就是这样（示范）大家来试一试。 5、 手掌（板书） 方法：两手掌相对用力压，并作震颤动作，大家看我做（示范），大家一块做。 痉挛缓解后，应慢慢游到岸边，以免再次发生肌肉痉挛。肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如：补充盐水，注意保暖并按摩肌肉痉挛处。如果有条件还可以口服Vc，对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果。 以上讲的是肌肉痉挛的处理方法，同学们学会了吗？有的同学可能会想了，自己虽然能处理，但痉挛毕竟是痛苦的，有没有什么方法能避免肌肉痉挛呢？有！这就是我们将要讲到的问题：预防。 预防（板书） 针对容易引起肌肉痉挛的原因，我们要做好预防工作，避免发生一些没必要的损伤。 加强体育锻炼（板书） 经常参加体育锻炼，能够提高身体的免疫能力，提高身体对寒冷的适