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经期保健 月经来潮虽属妇女生理想象，但经行期间，血室正开，气血亏虚，抗病力减弱，容易受到凤、寒、暑、湿之邪侵袭；同时由于生理上发生一时特殊变化，情绪容易波动，对七情刺激尤为敏感。此时若忽视保健调摄，常可酿成疾病。故经期特别要注意畅情志、湿寒温、慎劳逸、节饮食、禁房事。 畅情志：经期阴血下注冲任，肝气偏旺，情绪容易失控，故此时尤需保持心情舒畅，情绪稳定，避免惊恐、忧思、郁怒等不良刺激。不然则容易加重经期不适感，甚或导致月经不调。 适寒温：经期胞宫气血亏虚，特别要注意保暖，并避免受寒、冒雨、涉水、游泳等。否则血脉为寒湿所凝，瘀阻胞中，会引起月经后期、痛经、闭经等病。经行期间亦不宜感受热邪，在炎暑高温下作业，以防热伤其血，破血妄行。 慎劳逸：经期失血，肌体抵抗力减弱，故此时不宜从事剧烈运动，、重体力劳动和紧张的脑力劳动，以免过度疲劳。过劳则气耗，气耗则不能摄血，容易引起月经过多、经期延长，甚或酿成崩漏之疾。 节饮食：经期不宜过食辛辣香燥之物，以免耗伤阴血，或破血妄行；也不宜进食冷饮、生冷瓜果及寒凉药物，以防寒邪凝血，导致行经不畅。 禁房事：经期血室正开，经络皆张，故需严禁房事。否则容易致伤血络，引致崩漏或感染。 此外，经期尤其应保持外阴和阴道的清洁，内裤要勤洗勤换，并禁止盆浴、坐浴，以防病邪入侵。 经期保健 有十三“禁”月经，俗称“例假”，是女性特有的一种生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三个方面，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦：不宜多吃食盐 不宜多喝茶水 不宜饮酒 不宜吃油炸食品 不宜生冷饮食 不宜吃酸辣食物 不宜剧烈运动 不宜性生活 不宜捶打腰背 不宜贸然拔牙 不宜慷慨高歌 不宜穿紧身裤 不宜打“嘴仗” 不宜多吃食盐 　　有的女性平时有“口重” 吃咸 的习惯，但在经前多吃咸食 盐分多的食物 则不利经期健康。 　　盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。 因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。 　　茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。 　　因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。不宜饮酒现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。 　　医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶 如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等 减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。 因此，经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。不宜吃油炸食品油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。 　　经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。 　　因此，经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。不宜生冷饮食有些女性平时 特别是在炎热的夏天 喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。 　　祖国医学认为;血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 　　因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。不宜吃酸辣食物一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。 　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子