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膝骨关节炎医疗体操 定义 为膝关节退行性病变引起的骨性关节炎编排的运动项目。 适应证与禁忌证 （1）适应证：关节退行性变引起的骨性关节炎等。 （2）禁忌证：关节内或周围骨折非稳定期、关节结核、肿瘤和急性化脓性关节炎。 设备与用具 徒手或牵伸弹力带。 （1）髌骨运动：坐位，膝关节保持伸直，用力收缩股四头肌，坚持5s，然后放松，重复20～40 次。 （2）伸膝运动：坐位，屈膝90°，小腿下垂。轮流伸展一膝到180°，坚持5～10s，然后复原，休息5s，重复10 次。 （3）直腿伸腿运动：立位或仰卧位，患腿在直膝姿势下举起30°，膝关节保持伸直，坚持5s，然后放下，休息5s，重复10 次。 （4）腘绳肌练习：俯卧位，尽量屈膝，坚持5～10s，还原，休息5s，重复10 次。 （5）内收肌练习：仰卧位，两大腿内侧放置枕头，夹紧，坚持5～10s，还原，休息5s，重复10 次。 （6）外展肌练习：侧卧位，膝关节伸直，尽量外展，坚持5～10s，还原，休息5s，重复10 次。 注意事项 （1）练习力度以不引起膝关节疼痛为度。 （2）有关节腔积液时不做练习。 （3）练习后次日若关节疼痛加重，应减轻训练强度或停止练习。 * *
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