第12课第3站脚踏实地拥抱明天资料.ppt

④将压力写出来。一旦将压力1 、2 、3 ……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 ①正确评价自己。设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 ②我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。 ③善于发现自己的进步和优点。哪怕是一小点，都是值得肯定和快乐，从中体会到成功的快乐。 ⑤统筹安排。事情往往可以分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 ⑥适时放松。散步、运动、听歌。每个人在学习之后都需要放松，如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 ⑦想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 …… ⑵为解决漫画中的问题，请你提几点合理化建议。 临近中考，很多同学比以往更强烈感受到了学习压力，面对压力，同学们的态度各有不同。 ⑴你如何看待漫画中的现象？ ⑵找出不必要的压力来源，消除或者做出相应的对策；提高自身素质，增强抗压能力；学会正确评价自己；寻求学校和老师帮助；掌握有效的调节焦虑情绪的方法。 ⑴漫画反映了中学生面临着考试压力，出现焦虑现象。压力是一把双刃剑。适度的压力和轻微的焦虑有积极作用，有利于激发人的潜能，是克