人体器官休息时间表分析.ppt

人体器官休息时间表 一、晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间 应安静或听音乐 。 二、晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间 咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。 五、凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者 应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨1～3时：这是肝最强的时间， 我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作 环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛 苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任 何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更 重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛， 至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。　 凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱 的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神， 别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆 力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易 感风寒、不孕、早产。　　 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最 好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动， 例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21 ～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得 更厉害些。 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音 低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。 9～11时：这是脾最强的时间，脾脏弱的人可以 把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化 食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23 时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。 11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神 思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心 最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱 的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁 或番茄汁，红色食物能养心。 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、 失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区 剧烈疼痛。 24小时人体适宜工作表