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孕妇营养3 22普通型人的饮食原则是什么？ 普通型人的饮食原则上没有限制，但为了使身体更健康，并能过健全的生活，要注意以下几点。这对防止身体功能失去平衡也很有效。 ① 用餐时要注意情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。如在桌上放着喜爱的花做装饰，或吃最想吃的食物等。 ② 事前已知将会忙碌，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性食物，可以汤为主，如此不但恢复得快，还能预防疲劳。 ③ 将盛产期的水果连皮制成果汁，每次服用100 -200毫升，早晚饮用。 ④ 早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点。睡前3小时不吃东1,4，那么隔天早上起床时，脑子会更加清醒。 ⑤ 吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。 23肥胖型的人饮食原则是什么？ 若你期望生一个健康聪明的宝宝，请在怀孕前保持身体不要过胖，若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。 过去吃得过量的食物，留在体内转化为脂肪，所以应避免过量的饮食,并减少热量高的食物。 要摄取可使身体冷却的食品，使新陈代谢旺盛，这是很重要的。另外，要调整排便的机能，将废物尽快排出。 食物必须要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。 (1)有效的食物 生食：生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。 酸的食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子类等。 其他食物：荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。 （2）应少吃的食物 、油膩的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。 （3）尽量避免吃的食物 甜食：砂糖、点心类。 烤焦的食物：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。 二辣的食物：山芋叶、姜、辣椒、胡椒、咖喱等。其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。 注：可食用以铝箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不论是煮菜、汤类，都应以淡味为宜。 24神经质型人的饮食原则是什么？ 现代社会中，没有工作的未婚女性已不多见。职业妇女由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大等原因，极易产生精神状态不稳定的现象。神经质型的人精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。 吃饭前，一定要先躺下来休息10 ~30分钟，然后对耳朵做指压， 并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。 同时，要避免冷热食混合着吃（如冷饮配热茶水，或热食配冷开水。 (1)有效的食物 贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）。 (2)尽量避免吃的食物 辣的食物：山芋叶、芥菜、胡椒、姜、辣椒、咖喱。 其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。 有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡。 烤的食物：煎饼、烤饼、烤土司、烤鱼、烤焦的肉。 甜卤味食物：用糖、酱油来煮菜。 注：莲藕带皮所挤的汁，尤其是使用贝类所煮的汤特别好，而以萝卜泥或 去皮和种子的冬瓜汁代替水也很好。 25消化不良型人的饮食原则是什么？ 生活无规律的人，极易发生消化不良等疾患。这在工作紧张、朝九晚五、饥饱无度的职业女性中最多见。这类型的人因为体内热量过离或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取；对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。 饭前饭后要躺下来休息10 ~20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天4~5餐，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。拍脸按摩法要挺胸抬脸，把双手从肩处举高，用右手将右颊、左1将左颊，拍到眼睛的边缘为止。利用双臂，从下方对着上方左右轮^强力拍打。如此，能消除眼皮的浮肿，也能消除手和颔的松弛。尽量避免拿太重的东西或长时间地站立，饭后要充分休息，喝水I欠约100毫升，不要一次饮水太多。 (1)有效的食物 点菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。 动物性食物：动物肝脏、牛肚、鸡肫、鸡皮和其他皮类、鸡骨。油腻的食物：油炸的食物、油炒的食物、奶油和动物性脂肪。 甜食:点心类要于饭后吃。 辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等 烤的食物：烤土司、烤鱼、烤肉。 (2)尽量避免吃的食物 酸味食物：醋拌菜、酸梅、料理（做菜用）、柠檬、番茄酱、凤 梨、草莓。 生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。 冷却身体的食物：养麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡。 26不易受孕型人的饮食原则是什么？ 夫妇同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的妇女受孕后在怀孕的前3个月便流产了，反复多次。对这类体质的准孕妇，在怀孕前注意饮食的调整是十分必要的。 有效的食物 ： 童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、茯苓、羊肉。 （2）避免吃的食物 刺激性的食物，辛辣的食物，冷的食物。 27素食型人的饮食原则是什么？ 如果孕妇是一个素食主义者，甚至严格至不喝或不