掌握健康的金钥匙.docVIP

掌握健康的金钥匙 人最宝贵的是生命，每个人不论他高官厚禄、荣华富贵生命也只有一次，任何金银财宝为身外之物，生不带来，死不带走，只有健康才是自己的，健康愉快才是最大的幸福。 众所周知，财富与健康并非是正比关系。近年来我国经济快速发展，人民生活水平大大提高，但肥胖病、冠心病、糖尿病等却不断增加。北京的调查发现小学生中已有高血压症患者，中学生也发现有动脉硬化者，肥胖儿更是越来越多。表面看这些病是富贵病，是生活水平提高的结果，实际上患病的直接原因是物质文明提高的同时精神文明尚不足，缺乏卫生知识和自我保护意识。为此，姐妹们，加强精神文明建设，加强教育，正确调节生活方式，就能够健康长寿，健康的钥匙就掌握在自己的手里，就可以健康愉快地活过100岁。今天，我就和姐妹们一起讨论如何掌握健康的金钥匙。 合理饮食 合理饮食包括平衡膳食和合理的饮食习惯。 1、平衡膳食就是恰如其分地补足人体代谢所需的营养素。 人活着就要吃饭，吃饭是维持生命新陈代谢的动态平衡，提供物质和能量的主要途径。膳食所提供的营养成分的质和量，直接关系到新陈代谢动态平衡的方向和状态。这种方向和状态的改变立刻会影响到人体的健康状况。例如，营养供给不足使新陈代谢处于负平衡，就会影响细胞的分裂、增殖，加速人体的衰老。如果营养供给过多，则易引发肥胖病、冠心病等症。因此，膳食所提供的营养应恰如其分地满足人体新陈代谢的需要。具体地说：营养素的平衡应