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调整心态 轻松面对 ---高三学生团体辅导活动 主题：调整心态 轻松面对 时间：本周日10月25日下午3:00-5:00 地点：心灵家园团体活动室 对象：全体高三学生 规模：10---20人 活动要求：及时签到，积极参与，尊重，保密，真诚，开放，放松，感悟，收获，成长 活动流程： 开场白： 各位同学，下午好，很高兴能在这里与大家相聚，我是咱高三的心理健康老师，大家叫我郑老师就可以了。今天由我带领大家度过这一个多小时的团体活动时间。这次活动由一些小游戏或小练习组成，请大家积极投入地参加，并关注自己的感受和体会。活动进行中会有一些分享的时间，欢迎大家主动发言。下面进入我们的第一个环节：暖身活动 1.热身活动：大家学我这样做 小活动“大家学我这样做”。每个同学做一个身体动作同时说“大家学我这样做”。其他同学一起学他的身体动作，同时要说“我就跟你这样做”。接着下一个同学做动作，也要说“大家学我这样做”，其他同学学动作，同时说“我就跟你这样做”。 2.游戏：乌鸦和乌贼（捉与逃） 分组：1、2报数分组,报1的站内圈，组名叫“乌鸦队”， 2组的站外圈，组名叫“乌贼队”，内外圈同学面对面站好，伸出双手，右手掌心向下，左手伸出食指，至于对方右手下方。 “乌鸦”和“乌贼”要进行捉手的比赛，当听到“乌鸦”时，乌鸦队的同学右手抓对方左手食指，，与此同时，乌贼队的同学左手食指要赶紧逃走。当听到“乌贼”时，乌贼队的同学去捉对方左手食指，与此同时，乌鸦队的同学要赶紧逃避捕捉。 我们先练习一下，看大家的反应如何。乌鸦，乌贼，。。。好！接下来我会讲一个小故事，故事中会多次出现“乌鸦”“乌贼”，当你听到“乌鸦”或“乌贼”时，你要尽力去捉或逃。OK，我们开始了。 在很久很久以前，动物王国在新密二高召开奥林匹克运动会，运动会上来了许多小动物，有老虎，狮子，大象，还有乌鸦，在运动会上，他认识了很多好朋友，有小猫，小狗，还有乌贼。他们一见钟情，就相约在来年的情人节一起相会。在情人节前夕，乌鸦就决定和它的好朋友乌贼约会，他一路飞呀飞呀，终于见到了乌龟，就问他，乌贼的家在哪里？乌龟告诉了他，在乌云的另一边。于是乌鸦继续前行，终于见到了她的好朋友乌贼。 在这个故事中，乌鸦出现了3次，乌贼出现了4次，请回想一下：你刚才捉到了几次，又逃掉几次。在被捉到和逃掉的过程中，你有什么感受？ 大家在“捉”与“逃”的过程中，一方面在努力的捉到获取，另一方面我们又尽量的逃避。如果这个“捉”与“逃”让你对生活有所思考，有所领悟，那么我们在生活中想要去抓去获取什么？你想要逃掉的又是什么？再请你想一想，你总是能够获取你想要的吗？你总是能够逃掉你不想要的吗？ （思考一会） 教师指导语：其实我们并不是总有能力得到我们想要的，也并不是总有能力逃掉我们不想要的。如果说人生中有遗憾的话，那遗憾也无非只有两种：一个是我们没有得到我们想要的。比如说我们出生贫穷，没有真心朋友，我们羡慕别人潇洒漂亮，成绩优异。另一个就是我们得到了我们不想要的。比如父母脾气暴躁，成绩差，朋友少。面对这些遗憾，我们究竟该怎样做，才不会让我们不安，惶恐，害怕，犹豫，不快乐，有负面情绪，去伤害自己，伤害我们身边的人。。。。。。究竟该怎样做，我们才能重新找到自信，快乐，恢复内心的平静。（停顿一下）是的，面对人生的不如意，面对一些可能的缺憾，我们并不是一定要怎样抓住它，或者逃掉它，关键是我们要用什么样的心态去面对它，是逃避？是愤怒？是无休止的纠结？还是乐观积极的面对，寻找可利用的资源，找到解决问题的方法，让自己走出困境。 接下来我想邀请大家进入另一个环节。 3.游戏：蒙眼踩红毯 活动规则：两组同时派出1人。原地转圈3周。每组第一人向前走时，后面人站在前方指导，直到第一人安全到达。看哪一组同学最先结束踩红毯的任务。 【活动分享】：游戏结束了，问题： （1）习惯了光明，当你被蒙上眼睛的那一刻，你什么感受？ （2）在你前进的过程中，遇到困难，找不到方向的时候，你想些什么？ （3）假如红毯是我们人生中要实现的目标，或是我们的理想，在我们向前探索的过程中，前方一片混沌，我们不知道前方迎接我们的是什么，而且前方可能还有我们不可预知的困难，障碍，挫折，我们最需要什么？ 学生分享：（每人3分钟） 教师小结：假如红毯是我们人生中要实现的目标，或是我们的理想，在我们向前探索的过程中，前方一片混沌，我们不知道前方迎接我们的是什么，而且前方可能还有我们不可预知的困难，障碍，挫折的时候，我们可能会害怕，可能会犹豫，可能想要放弃，但是大家走下去了，成功的到达了终点，我们在经历不安，犹豫，焦灼的时候，也收获了友谊，坚强，勇敢，当然我相信会收获更多。 4.放松时刻：美文欣赏 参考《你不需要在乎太多》P137页配乐： 5.心里有话写出来（A4白纸，彩笔） 请大家在白纸下方