亲身证实的减肥法和一些精华语录.doc

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亲身证实的减肥法和一些精华语录

Day 1 breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar;    lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato    diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice   第1 日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5   中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)   晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量   Day 2 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar  lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt    diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice   第2 日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖   中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g   晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)   Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread    lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad    diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit   第3 日:   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片   中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉   晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果   Day 4 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread    lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt    diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese   第4日   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片   中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶   晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 M6 k)    Day 5 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice    lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter.    diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac   第5日   早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁   中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油   晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 Day 6 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread    lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot    diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice   第6 日;   早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片   中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜   晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁        Day 7 breakfast 1 cup tea, no sugar    lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...    diner 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple   第7日   早餐:一杯茶不加糖   中餐:不吃,喝很多水(不行。。。头晕受不了,偷吃了很多。反而更惨:两片CREPE,一个香蕉,还有一点剩余的素牛肉干)   晚餐:200g羊肉。一个苹果   Day 8 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar    lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato    diner 200 g (7 oz) beef steak + l

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