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穴位按摩，健康养生 头痛按“百会、风池” 按摩方法：按压百会穴，能让全身气血通畅。按压手腕的神门穴有镇定放松的效果。按揉太阳穴，则可以缓解偏头痛的困扰。如果头痛偏在前额，试着按摩合谷穴。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”。 眼疲劳按揉眼部四周的穴位 按摩方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀，这样能改善眼部的血液循环，并刺激整个眼部周围肌肉，舒缓不适。但是眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。 鼻炎、咳嗽按“迎香、少商” 按摩方法：刺激迎香、印堂穴可缓解过敏性鼻炎的症状。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能发散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。如果喉咙痛或咳嗽，可按按天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。 肩颈酸痛按“风池、天宗” 按摩方法：针对颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，都能放松颈部。舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。 肠胃功能失调顺时针按肚脐周围 按摩方法：按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸 约3指 处，可促进肠胃蠕动。便秘时，以指尖按压中脘穴 肚脐正上方4寸处 、孔最 肘横纹下4寸处 、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。如果胃痛时，可按摩或热敷足三里 膝关节下方3寸 、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。 生理期不适按“三阴交” 按摩方法：女性经痛时可刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，若经期间只有单纯腹痛，刺激三阴交可以去除体内淤血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以按摩足部太溪 补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点 、足三里等穴道。 促进血液循环按“涌泉” 涌泉穴被称为“长寿穴”，是肾经的首穴。按摩方法：按压涌泉处、关元 肚脐下3寸 、足三里都能促进血液循环。 帮助安神按“神门” 按摩方法：仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷就是神门穴，以拇指掐按穴位，能镇静安神。 按压穴道若为保健目的，以一次按压15~20秒，再休息5秒，反复做10~15分钟；若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道不要按到疼痛难受。