第四章别让运动伤害了你程序.pptVIP

（3）旋转：关节围绕垂直轴或本身的纵轴转动 （4）环转：运动时骨的近端在原地转动，远端作圆周动作。 8-* 类风湿性关节炎 属于自身免疫性疾病 影响关节软骨 炎症、肿胀、疼痛 关节融合 2.4 关节的异常 （1）脊柱（vertebral column） 24块椎骨 颈椎7个 胸椎12个 腰椎5个 1块骶骨（5个骶椎融合） 1块尾骨（4个尾椎融合） 2.5 骨的分部及其连结 前面观 后面观 侧面观 第一个生理弯曲（颈曲） 3月龄左右较长时间地抬头颈部脊柱弯曲形成 第二个生理弯曲（胸曲） 6月龄左右能够独坐，胸部脊柱弯曲形成 第三个生理弯曲 （腰曲/骶曲）12月龄左右开始学步 腰部脊柱弯曲形成 “整脊疗法” （2）胸廓 (thoracic cage) 近似锥体形，由1块胸骨、12对肋骨和12个胸椎借关节等连结而成。保护和支持脏器、参与呼吸运动。 肢带骨 自由肢骨 肩胛骨(1) 锁骨(1) 上肢骨 肱骨（上臂，1） 桡骨和尺骨（前臂，2） 腕骨（8块） 掌骨（手，5块） 指骨（14块） 下肢骨 髋骨(1) 股骨（大腿，1） 胫骨和腓骨（小腿，2） 跗骨（7块） 跖骨（足，5块） 趾骨（14块） （3）四肢骨组成 足弓构成人体的弹性三角架”，体重通过踝关节经距骨向前后分配，保证站立的稳定性；行走、弹跳时发挥弹性功能，缓冲地面的反作用力对脑和脏器的震荡；保护足底血管、神经免受压迫；足弓的维持靠韧带、肌腱。 （4）颅骨 颅由23块大小、形状不同的骨组成，容纳、支持、 保护脑，是感觉器官及消化、呼吸系统的起始部。 第三节 骨 骼 肌 骨骼肌是运动系统的动力部分， 人体共有600多块肌肉，占体重 的40％。肌肉在神经系统支配下牵引附着的骨，使关节产生运动。 肌的结构 位于肌腹两端，附于骨骼。由致密的胶原纤维束构成，无收缩能力。 肌腹 主要由肌纤维组成 肌腱 肌分布在关节的周围，通常以两端附着于两块或两块以上的骨面，中间跨过一个或多个关节。肌收缩时，使两骨彼此靠近而产生运动。 肌的起止点、配布和作用方式 起点（定点） 肌在固定骨上的附着点 止点（动点） 肌在移动骨上的附着点 肌在骨上的定点和动点是相对的、可变的 * * NEWSTART：健康新起点 N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest) 第四节 运动性系统保健与疾病 4.1 运动系统的自我保健 * * （1） 营养 促进骨骼和骨骼肌生长及强健。 多吃含蛋白质、维生素A及钙磷等食物。 （2） 运动前后喝含矿物质饮料 （3） 体育锻炼 （4） 保持良好的坐立行姿势 （5） 自我卫生监督 * * 4.2 运动损伤性疾病 身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。 * * 一、肌肉痉挛 二、运动中腹痛 三、低血糖症 四、运动性贫血 五、运动性晕厥 六、脑震荡 * * 一、肌肉痉挛 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。 * * 肌肉痉挛原因 1、寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。 2、电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内的电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 3、肌肉收缩失调或损伤，如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反复细微损伤，引起保护性强直收缩。 * * 肌肉痉挛 表现 处理 肌肉痉挛时，局部变硬。疼痛难忍，指、趾不自主地屈曲，难以伸直。 1、牵拉指、趾，以使痉挛的肌肉拉伸而解痉，然后局部按摩，热敷。 2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。 * 有机质与无机质的比例随年龄增长而逐渐变化，幼儿骨的有机质和无机质各占一半，故柔韧性和弹性大，易变形，遇暴力打击时不易完全折断，常发生青枝样骨折。成年人骨的有机质和无机质的比例约为3：7，最为合适，因而成年人的骨具有很大的硬度和一定的弹性，较坚韧。老年人的骨无机质所占比例更大，但因激素水平下降，影响钙、磷的吸收和沉积，骨质出现多孔性，骨组织的总量减少，表现为骨质疏松症，此时骨的脆性较大，易发生骨折。 * NEWSTART：健康新起点 　　健康从这里开始　　就像我们总结“三大纪律，八项注意”一样。为了便于记忆，美国加州的一个研究所便将这些健康的要素总结为Newstart，译成中文便是“新起点”。健康要素与“新起点”这个词息息相关，这些要素英语单词打头