体验自我——我的情绪我做主.pptVIP

情绪是什么？ 情绪是什么？ 常见的情绪种类： 中国古代的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。 四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀 主题1 情绪大本营 情绪的特点 1.情绪是全球化的共同语言（卓别林电影） 2.情绪是忠诚的信息快递员 3.情绪是坚守岗位的战士 4.情绪是跳动的搞怪精灵 5.情绪与身体健康息息相关 情绪ABC理论：使人们难过和痛苦的，不是事件的本身，而是对事情的不正确解释和评价。 例 子： 身患疾病 情绪的自我调节：认知、升华 区别合理信念与不合理信念 ● 合理信念一般均为客观事实； 不合理信念包含着更多的主观臆测。 ● 合理信念使人不被伤害； 不合理信念会使人产生情绪困扰。 ● 合理信念使人更快地达到预测的目标 不合理信念使人为达不到不现实目标而困扰 ● 合理信念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理信念使人将责任推给他人，自己困惑 ● 合理信念使人很快摆脱情绪困扰 不合理信念使人长期陷入情绪困境不可自拔 主题4 播撒心灵的阳光 如何培养积极情绪？ 1.放声大笑（课本49页故事） 2.助人为乐（赠人玫瑰，手留余香） 3.培养乐观的态度（半杯水？） 4.保持希望 体验自我 ——我的情绪我作主 授课：李慧芳 人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。由三部分组成： 主观体验：我们的感受 外部表现：我们的表情 生理唤醒：心跳加快、血压升高等生理反应 积极情绪 消极情绪 工作 人际 经济 情感 自我价值 健康 …… 需要、愿望 满足 不满足 Title in here Title in here Title in here C. 情绪反应和行为结果 信 念 诱发 事件 A. B. 主题2 情绪ABC A：身患疾病 B：失去健康， 不如常人 B：不知道这病会不 会好，治疗可能要花 很多钱 C：自卑、痛苦、 丧失感 C：焦虑、担心、 害怕、压力大 B、正好有时间休 息休息 C：轻松的、平静 的、积极治疗的 主题3 情绪呼叫转移 1、改变我们的想法 2、适当地宣泄情绪 3、转移注意力 4、音乐调节法 5、颜色调节法 6、呼吸调整法（深呼吸法、腹式呼吸法、内视呼吸法） 我们的目标是 做一个积极健康的人！ 做一个对社会有用的人！ 做一个快乐的人！ 学会学习 学会生活 学会生存